식사 전에 마셔주면…탄산수 다이어트 방법과 효과

[물 건너온 생활 상식]

오렌지를 넣은 탄산수 출처=픽사베이(pixabay)

탄산수 제조기가 인기를 얻으며 탄산수를 좋아하는 사람들이 늘어가는 가운데 탄산수 다이어트가 일본에서 화제를 모으고 있다.

일본 매체 피부대학은 지난 21일(현지시간) 탄산수의 효과와 이를 이용한 다이어트 방법을 소개했다.

△ 탄산수의 효과
탄산수의 효과로 입증 된 것은 자극에 의한 체온의 변화다. 탄산수를 마셨을 때에 그 맛이나 자극에 의해 체온 뿐만아니라 심장 박동에도 변화를 준다. 시즈오카현립대학의 연구에 따르면 탄산수는 신체에 자극을 주어 체온 상승 작용을 촉진할 뿐만아니라 동시에 인체의 열 발산과 체온의 저하를 억제하는 효과를 볼 수 있다고 한다. 그 외에도 장을 자극해서 변비 해소 작용을 한다. 또한 혈액 순환을 촉진시켜 불필요한 독소를 배설하고 신진 대사와 에너지 소비를 상승시킨다.

△ 탄산수 다이어트란?
탄산수 다이어트는 탄산의 본질인 포만감과 산뜻한 느낌을 살려 식생활에 도입한 다이어트 방법이다. 식사하기 5분이나 10분 전에 또는 식사 중에 500ml의 탄산수를 마시는 것이 전부이기 때문에 비교적 간편한 다이어트 방법이다. 식전에 마신다면 포만감을 쉽게 느껴 과식을 방지 할 수 있다. 탄산수를 주위에서 쉽게 구입할 수 있는 것과 저렴한 비용이 이 다이어트의 또 다른 장점이다. 또 탄산수의 혈액 순환 촉진 효과로 신진 대사 뿐만아니라 피로 회복과 해독의 효과도 기대할 수 있다.

△ 탄산수 다이어트의 주의점
탄산수를 마시는 것만으로 다이어트를 한다고는 하지만 과즙이 포함된 탄산 음료 등은 칼로리가 높기 때문에 피해야 한다. 다이어트를 목표로 한다면 칼로리가 없는 탄산수를 마셔야 한다.

또 탄산수를 너무 많이 너무 마셔 포만감을 얻는다해도 일시적인 것이므로 시간이 지나면 또다시 공복감이 찾아온다. 탄산수를 마시면 마실수록 살이 빠지는 효과가 있는 것은 아니므로 주의가 필요하다. 또한 탄산수 자체에 다이어트 효과가 있는 영양 성분은 포함되어 있지 않으므로 탄산수를 활용한 식사량 조절을 목표로 해야한다. 따라서 탄산수만 마시는 다이어트는 추천 할 수 없다. 제대로 영양 균형이 잡힌 식단에 보조적으로 탄산수를 도입하는 것이 좋다.