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피부를 위해 아침에 피해야 할 과일은?

피부를 위해 아침에 피해야 할 과일은?

기사승인 2014. 11. 20. 14:22
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Fruits
과일 출처=위키미디어
아침에 건강을 위해 과일과 채소 등을 먹는 경우가 많다. 하지만 비타민 C를 많이 함유한 일부 식품은 섭취 시간을 주의할 필요가 있다.

일본 매체 스킨케어대학은 지난 19일 피부에 좋은 비타민과 이를 포함한 과일의 일부분을 왜 아침에 섭취하면 안되는지에 대한 이유를 소개했다.

△아름다운 피부 만들기에 필수적인 비타민
이미 잘 알려져있지만 비타민 C와 비타민 E는 피부에 좋은 효과가 있어 일명 ‘미용 비타민’이라 한다. 비타민 C는 멜라닌의 생성을 억제하고 혈관벽을 튼튼하게 하는 작용을 한다. 비타민 E는 혈액순환을 촉진하고, 안티에이징에 필수적인 비타민이다. 또 비타민 A와 비타민 B군도 부드러운 피부를 유지하기 위해 중요하다.

△ 비타민 C가 풍부하고도 아침에 먹으면 위험한
아침에 먹는 과일은 건강에 좋다고 알려져 있다. 하지만 아침에 먹고 나서 햇빛을 받으면 오히려 일광과민증이 될 가능성이 생기거나 햇볕에 탈 가능성이 높아지는 식품이 있다.

그 원인은 ‘솔라렌’이라는 물질로 자외선에 민감하게 반응하는 물질이다. ‘솔라렌’을 많이 포함한 음식을 먹고 난 뒤 6시간 이내에 자외선받으면 평소보다 피부가 더 타게 되므로 주의해야 한다.

비타민 C가 풍부하지만 ‘솔라렌’도 많이 포함한 식품은 저녁에 먹는 것을 추천한다.

△ 솔라렌을 많이 포함한 식품
▷레몬 ▷오렌지 ▷자몽 ▷무화과 ▷파슬리 ▷샐러리 ▷오이 ▷클로렐라
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