살 빼기 가장 좋은 시간은? 아침 공복 시간…“내일부터 다이어트 시작”

 하루 중 살 빼기 가장 좋은 시간에 대해 누리꾼들의 관심이 쏠렸다.

최근 뉴욕타임스 보도에 따르면 체중감량을 위해 운동을 했을 때 가장 효과를 볼 수 있는 시간은 '공복 상태의 아침'이다.

위장이 완전히 빈 공복 상태에서 운동을 하면 다른 시간대에 운동하는 것보다 지방이 더 많이 연소한다.

연구팀은 실험 참가자에게 6주 동안 평소보다 30% 더 많은 연량과 50% 더 많은 지방을 섭취하게 한 후 실험기간 동안 주로 앉아서 생활하는 1그룹, 아침을 먹은 후 격렬한 운동을 하는 2그룹, 공복 상태에서 격렬한 운동을 하는 3그룹으로 나눴다.

6주가 흐른 뒤 1그룹은 평균 2.7kg 정도 체중이 늘었고, 비만의 원인이 되는 인슐린 저항성이 높아졌으며 근육에는 지방이 붙었다.

2그룹은 평균 1.4kg 정도 체중이 늘었고 인슐린 이상 현상도 나타났다. 하지만 3그룹은 체중 변화가 거의 없었고 정상적인 인슐린 수치를 보였다.

연구를 진행한 벨기에 르뱅 가톨릭 대학교의 피터 헤스펠 교수는 "체중 증가를 막는 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식사를 하고 꾸준히 운동하는 것이다. 하지만 그렇게 할 수 없는 상황이라면 아침에 공복 상태에서 운동하는 것이 같은 시간 더 많은 효과를 거둘 수 있다는 것을 입증했다"고 말했다.