다이어트 성공 비법...10kg 이상 감량 성공한 이들의 5가지 공통점

출처=/픽사베이

다이어트의 시작이 성공은 아니다. 다이어트를 시작하는 이들은 많아도 성공까지 가는 사람들은 적다.

그렇다면 다이어트에 성공하는 이들의 비밀은 무엇일까? 이와 관련 건강 매체 모델프레서는 지난 21일 10kg 이상의 다이어트에 성공한 사람들의 5가지 공통점을 정리해 소개했다.

△구체적이고 명확한 목표를 가지고 있다.

‘그냥 살을 빼고싶다’ ‘언젠가는 빼긴 빼야 하는데’라는 마음을 가져서는 다이어트가 오래 지속되지 않는다. 목표가 구체적 일수록 동기 부여가 강해지고 열정이 생긴다. 구체적 목표로는 ‘꿈에 그리던 브랜드의 웨딩 드레스를 입고 결혼식을 하고싶다’ ‘이상적인 체중에 도달해 수영복을 입고 사진을 찍고 싶다’ 등의 정확한 먹표를 설정한다면 동기를 유지할 수 있어 다이어트 성공으로 이어지게 된다.

△ 기한을 결정해둔다.

다이어트는 물론 다른 일들의 목표를 달성하지 못하는 이유 중 하나로는 기한을 정하지 않았다는 것을 꼽을 수 있다. 기한이 없으면 ‘아 이제 괜찮아’라고 자신에게 엄격하지 못하게 되어, 목표했던 일들을 지연시키게 된다. 이렇게 해서는 10kg 감량은 성공하지 못한다. 의욕은 있지만 금새 의욕이 식어버리는 이들은 꼭 기한을 설정해두자. 특히, 기한 내에 목표 체중을 달성하지 못한다면 자신에게 벌금을 부과하는 등 자신에게 엄격한 마음을 가져야 한다.

△ 주변 사람들에게 지원과 격려를 받는다.

좌절했을 때나 음식의 유혹을 견디지 못할 때 등 다이어트를 할 때 혼자서는 넘을 수 없는 벽에 닥치기도 한다. 이럴 경우에는 자신의 힘만으로 극복하기 보다는 주변 사람들에게 도움을 청하자. 친구나 가족들에게 솔직하게 말하고 ‘협력’을 부탁하는 것이다. 지원군이 있다는 것 만으로도 든든해져 약해졌던 마음도 다잡고 성공할 수 있다.

△ 균형 있는 식사.
빠른 다이어트 방법으로 알려진 탄수화물 제한이나, 칼로리 제한 등의 다이어트를 반복하면 살을 뺄 수는 있지만 반드시 요요가 오게된다. 또한 살찌기 쉽게 돼버리기 때문에 성공적인 다이어트라 보기에는 어렵다. 건강을 생각하는 균형 잡힌 식단으로 다이어트를 하는 클래식 다이어트가 가장 좋다.

△이미지 트레이닝.

다이어트가 성공했을 때의 자신의 모습을 미리 상상해두면 동기 부여 등의 효과로 다이어트 성공에 가까워지게 된다. 매일매일 이미지 트레이닝을 하면서 다이어트 성공을 노려보자.

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