여성 미용에 좋은 음식 5가지

출처=/tommerton2010, 플리커

해외온라인매체 어바웃닷컴은 ‘미용에 좋은 음식 5가지’를 소개했다.

1. 아보카도
아보카도는 피부에 좋다. 먹어도 좋고 피부에 발라도 좋다.

아보카도는 불포화 지방산과 비타민C, 비타민E와 항산화제가 풍부해 피부영양제라고 할 만하다. 또 칼륨이 풍부해 부은 눈에도 효과적이다.

불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 기능을 가지고 있어 소금섭취로 인한 붓기를 빼는 데도 좋다. 어바웃닷컴은 칼로리를 걱정하는 이들을 위해 아보카도가 주재료가 되는 소스인 과카몰리를 권했다.

2. 과일
어바웃닷컴은 비타민C와 이를 하얗게 하는 사과산이 든 붉은 색의 베리 종류를 권했다. 건포도 또한 구강 내 세균번식을 늦추는 화학성분이 있어 치아에 좋다.

베타 카로틴이 하유된 망고는 피부를 깨끗하고 광이 나게 해준다. 바나나는 천연 칼륨이 풍부해 머릿결에 좋다. 칼륨이 신체에 부족하며 머리카락이 빠질 수 있다.

위 효과들은 모두 과일을 먹는 것만으로 볼 수 있다.

3. 요거트
요거트에 들어있는 젖산은 노화방지 성분이 있고 피부 각질을 부드럽게 제거해줘서 팩으로 써도 좋다.

요거트에는 다른 안티에이징 화장품에도 있는 성분이 들어있다. 화장품을 사는 것보다 요거트 팩을 하는 것이 아마 훨씬 돈을 아끼는 방법일 것이다.

물론 요거트를 먹어도 칼슘 섭취에 도움이 돼 뼈를 튼튼하게 해준다.

4. 아몬드
약하고 윤기없는 손톱에 효과적이다. 아몬드에 들어있는 비타민 E와 비오틴 성분은 각각 보습과 세포 성장 촉진에 좋다. 다만 아몬드에 들어있는 지방과 칼로리는 계산하고 먹는 것이 좋다. 아몬드 약 24개는 165칼로리이며 14.5그램의 지방을 포함한다.

5. 연어
연어는 단백질, 비타민 B12 오메가3·오메가6 지방산이 들어 있다. 이는 머릿결과 피부를 반짝이게 하는 데 도움이 된다.

연어도 아몬드처럼 지방과 칼로리가 많은 편이니 먹는 양에 조심해야 한다. 조리된 연어 113그램은 보통 230칼로리이며 지방 12그램이 포함돼 있다.