‘20대’ 때 꼭 알아두어야 하는 ‘다이어트 팁 7가지’

‘20대’ 때 꼭 알아두어야 하는 ‘다이어트 팁 7가지’ 출처=/픽사베이

다이어트는 언제나 쉽지 않다. 항상 엄청난 장애물이 있으며 인내해야 하는 고통에 포기하기도 한다. 그러면 다이어트는 언제 해야 하는 것일까?

이와 관련 영국 코스모폴리탄은 지난 18일 20대 때 미리 알아두어야 하는 다이어트 팁 7가지를 소개했다.

1. 내 몸을 사랑하기
다이어트를 통해 자신의 몸 어느 부분은 바뀔 수 있다. 그러나 바뀌지 않는 것도 있다. 키나, 목의 길이, 몸의 세세한 모양 등은 다이어트를 통해 변하지 않는다. 20대 때에는 이를 받아드리고 자신의 몸을 사랑하는 법을 익혀야 한다.

2. ‘단기’는 NO
빠른 다이어트 방법은 요요를 부른다. 다이어트는 습관 같은 것. 빨리 살을 빼기 위해 지나친 다이어트를 강행 할 경우 건강을 해치게 되고 다이어트도 실패하게 된다. 마음을 다잡고 건강한 식단과 꾸준한 운동을 통해 다이어트에 임해야 한다.

출처=/위키미디어

3. 다이어트를 위해 탄수화물을 포기하지 말라
다이어트를 위해 탄수화물을 적게 섭취하거나, 섭취를 아예 끊는 경우 과식이나 폭식을 부를 수 있다. 또한 탄수화물을 좋아하는 이들에게는 다이어트를 포기하게 되는 요인이 되기도 한다. 이럴 경우에는 전체 식단에서 25% 정도는 꼭 탄수화물을 섭취하도록 하자.

4. 충분한 수면이야말로 다이어트의 비밀 팁
7시간 이상의 수면은 호르몬 조절에 좋은 영향을 주어 다음 날 정상적인 식욕 등으로 이어진다.

출처=/플리커

5. ‘식단’을 관리하지 않으면, 다이어트도 없다
아무리 열심히 운동을 해도 식단조절을 병행하지 않으면 소용이 없다.

6. 술고래라면, 술을 끊는 것이 다이어트
술에도 칼로리가 있다. 특히, 술은 과식을 부르는 등 다이어트의 적이다.

7. 운동을 위한 시간은 언제나 충분하다.
운동은 남는 시간에 하는 것이 아닌, 시간을 만들어 해야 하는 것.

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