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[엣지남녀] 부종·셀룰라이트·노안 잡는 림프 케어 마사지 방법은?

[엣지남녀] 부종·셀룰라이트·노안 잡는 림프 케어 마사지 방법은?

기사승인 2015. 10. 13. 06:00
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/사진=픽사베이

가을철, 기온차가 급격하게 심해지면서 편도선이 부은 분들 많으실텐데, 이는 림프가 감기바이러스와 싸우고 있는 상태입니다.


림프에 이상이 생기면 면역기능이 저하되고 부종, 만성피로, 수족냉증, 손발저림이 발생합니다. 심각한 경우 혈액암으로 부르는 '림프종'이 발생하는데 특히 악성일 경우 치사율 80%에 해당할 정도로 인체에 치명적입니다.


지난 11일 방송된 tvN '쿨까당'에서는 림프 케어가 소개됐습니다.


림프는 우리 몸의 여러 군데 분포돼 있습니다. 쇄골에 위치한 림프의 종점인 터미너스, 얼굴 림프의 출구인 귀밑샘 림프절이 있으며 림프절의 70%를 차지하는 목 림프절표층이 있습니다.


또 어깨 밑 오목하게 들어간 부분인 겨드랑이 림프절과 하체에서 올라오는 림프의 종점인 복부, 하반신 주요 포인트인 서혜 림프절, 무릎 뒤편에 위치한 오금 림프절이 있습니다.
 
림프 순환 장애는 여러가지 증상으로 나타나는데 대표적인 케이스로는 부종이 있습니다. 그중 부종이 가장 많이 나타나는 부위 중 얼굴은 셀프 테라피를 통해 처짐을 막고 브이라인을 살릴 수 있습니다.


1. 턱선을 따라 귀쪽으로 손가락을 민다.
2. 손으로 가위를 만들어 귀를 감싼다.
3. 턱선을 따라 손을 다시 끌어 내린 다음 살짝 놓는다.
4. 목을 따라 아래로 쓸어내린 다음 살짝 놓는다.


두피 또한 림프와 관련 있는 부위입니다. 지난 6월 미국 버지니아 의과대학 연구팀은 뇌와 연결되는 뇌막 림프관을 발견했습니다. 건강한 두피는 림프 테라피를 통해서도 만들 수 있습니다.


1. 손가락을 머리카락 안으로 넣어 밑으로 당긴다. 이때 얼굴은 앞쪽으로, 뒤통수는 뒤쪽으로 당겨라.
2. 두피의 근막을 내린 후 다시 제자리에 보낸다.


쇄골을 통해서도 림프 순환이 잘 되는지 알 수 있습니다. 쇄골이 잘 보일수록 림프 순환이 잘 되지만, 보이지 않는다면 순환에 문제가 생긴 경우입니다.


쇄골 림프 셀프 테라피는 쇄골 가운데 방향으로 밀어주고 테라피 후 손을 살짝 놓는다는 느낌으로 뗍니다.


림프 테라피는 누르는 압력이 없이도 시원한 것이 특징이지만 압력이 강하면 오히려 림프 순환에 방해가 됩니다. 식후 1시간 이후에, 림프의 흐름대로 할 것을 권합니다.


비만일 경우 림프 순환이 잘 되지 않는지 의심해보는 것이 좋습니다. 림프관은 몸 속 지방을 운반하는 기름길인데, 에너지원이 되지 못한 지방이 체내에 축적되면 림프관이 순환이 잘 되지 않으면서 비만이 됩니다.


5분동안 사이즈를 줄여주는 림프 테라피는 표층부터 시작해 지방층, 심부층 등 점점 더 깊숙히 김밥처럼 말아주는 원리입니다.


1. 표층 스킨 롤링 : 복부 양 옆 표층 피부를 잡고 김밥 말듯이 말아준다.
2. 지방층 스킨 롤링
3. 심부층 스킨 롤링
4. 복부에서 심장 방향으로 림프를 보내준다.
5. 흉식 호흡을 통한 림프 내보내기.


셀룰라이트는 림프 순환, 혈액 순환 장애가 생기면 지방크기가 커지는데 혈관과 림프를 누게되면서 지방 세포와 노폐물이 딱딱하게 굳어져 발생합니다.


셀룰라이트는 스트레칭으로도 찢을 수 있습니다.  

1. 양팔 스트레칭 : 양팔을 위로 당긴 후 10초간 유지. 위로 당겨줄 경우 등쪽 옆구리에도 자극을 준다.
2. 등쪽 옆구리 스트레칭 : 얼굴과 엉덩이는 제자리에, 스윙하듯이 팔만 휘둘러주기.
3. 허벅지 스트레칭 : 한쪽 무릎을 구부리고 직각을 만든 뒤 다른 한 쪽은 쭉 편 채 밀어준다.  

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