살 빨리 빼려면? 다이어트 ‘크게’ 돕는 10가지 과일 “살쪘다 싶으면 OO먹어라”

살을 빨리 빼려면? 다이어트에 ‘크게 도움’되는 10가지 과일. 출처=/픽사베이

과일은 비타민, 식이섬유 등을 공급받을 수 있는 훌륭한 음식일 뿐만 아니라 살을 빼기에도 크게 도움이 된다.

영국 메트로는 최근 다이어트에 도움이 되는 10가지 과일을 소개했다.

1. 아보카도

아포카도는 건강한 지방을 풍부하게 가지고 있는 과일이다. 살을 빼는 데 도움이 되는 호르몬인 테스토스테론을 생산하는데 아보카도의 좋은 지방이 역할을 한다.

2. 사과

사과는 폴리페놀 섬유가 포함되어 있다. 이는 체내 미생물들의 균형감을 잡아줘 비만의 위험을 감소시킨다.

3. 수박

수박은 변비, 피부질환을 줄이고 체중 감소를 촉진한다. 칼로리도 낮을 뿐더러 포만감을 느끼게 하는 수분 함량 또한 높다. 하루에 한번 이상 수박을 먹으면 지방의 축적을 낮추고 근육통의 발생을 줄일 수 있다.

4. 배

배는 변비를 예방하고 식욕을 컨트롤 할 수 있도록 높은 섬유질로 구성돼 있다. 소화 시스템이 최적의 상태로 유지되는 것을 돕고, 몸의 폐기물을 효율적으로 처리하도록 한다.

5. 복숭아

복숭아는 장을 정화시키는 역할을 수행한다. 또한 배에 지방을 축적시키는 것을 방지하는 ‘페놀’을 포함하고 있다.

6. 딸기

렙팁 및 아디포넥틴 호르몬은 체중 감량을 돕는다. 이 두 호르몬의 생산을 자극하는 딸기는 신진 대사를 증가시켜 지방을 효율적으로 태우도록 한다.

7. 레몬

레몬은 비타민C 및 시트르산을 많이 가지고 있다. 변비, 소화 불량과 비만을 줄이는데 도움이 되는 섬유소도 풍부하다.

출처=/픽사베이

8. 살구

살구는 살이 쪘다 싶을 때 먹으면 좋은 과일이다. 살구는 물을 흡수하고 뱃 속의 포만감을 오래도록 유지시켜준다.

9. 코코넛

코코넛은 체온을 높이는 데 도움이 되는 오일을 포함하고 있다. 또한 간장의 신진 대사를 증가시킬 수 있는 효소도 가지고 있다. 간은 비만과 관련된 혈당 수치의 증가를 방지하는 역할을 한다.

10. 석류

몸에 독소를 제거하는데 탁월한 효과를 보이는 석류는 나쁜 콜레스테롤이 저장되지 않도록 돕는다. 또 석류를 먹으면 식욕이 감소되는 작용을 한다는 일부 연구도 있다.