“다이어트 항상 하는데...” 살이 빠지지 않는 이유 7가지

“다이어트 항상 하는데...” 살이 빠지지 않는 이유 7가지. 사진=/인스타그램

“분명히 다이어트를 하고 있기는 한데...왜?”

미국 미디어 매체 버즈피드는 최근 살이 빠지지 않는 이유 7가지를 소개했다.

1. 항상 충분히 먹지 않는다.
다이어트는 섭취하는 칼로리를 줄이고 꾸준한 운동을 병행해야 한다고 알려져있다. 그러나 칼로리를 줄이는 것이, 음식이 그리워 질 때까지 굶는 것은 아니다. 절식과 단식 등은 과식과 폭식을 유발한다.

2. 주말에는 먹고 싶은 것을 마음껏 먹는다.
평일에는 일과 학업 등에 스트레스를 받으면서도 엄격한 다이어트를 하다가 주말만 되면 약속 등으로 좋아하는 음식을 양 것 먹거나 운동을 하지 않는 경우가 있다. 이는 당신의 다이어트 플랜을 망가뜨릴 뿐만아니라 요요의 원인이 된다.

3. 충분한 운동을 하지 않는다.
아무리 바빠도 한 주간 최소 150분에서 240분 정도의 운동시간을 가지도록 노력해야한다.

사진=/플리커

4. 주로 밤에 많이 먹는다.
하루 동안 섭취해야 하는 칼로리의 대부분을 밤, 자기 전에 섭취하고 있는지는 않은지 생각해보자. 아침이나 점싱에 많은 칼로리를 섭취한다면 오후 시간에 충분히 ㅋㄹ로리를 소비할 수 있다. 그러나 자기 전에 섭취하는 칼로리는 소비하기 어려워 살로 지방으로 남게된다.

5. 수면 시간이 7시간 미만으로 충분하지 않다.

6. 배달 음식을 많이 시켜먹는다.
요리를 하는 데도 칼로리를 소비할 수 있는 법. 배달을 시켜 먹지 말고 재료부터 준비해 만들어 먹어야 한다. 또한 이를 통해 특히, 배달 음식에는 고칼로리 음식이 많기 떄문에 더 살이 찌기 쉽다.

7.술을 많이 마신다.

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