다이어트할 때 피해야 하는 간식 5가지

다이어트할 때 피해야 하는 간식 5가지. 사진=/위키미디어

다이어트를 시작하면 식사 외의 간식을 자제하게 된다.

미국 허핑턴포스트는 지난 14일(현지시간) 다이어트를 위해서는 피해야 할 간식 6가지를 소개했다.

1. 프레츨
나트륨이 많이 함유된 프레츨은 몸을 붓게한다. 한봉지의 프레츨은 하루 나트륨 섭취량의 약 20%를 함유하고 있다. 프레츨이 먹고 싶다면 피스타치오 등으로 대체해보자.

사진=/위키미디어

2. 떡
탄수화물을 함축한 떡은 다이어트의 적이다. 당도 많이 함유돼 혈당지수를 높이기도 한다. 떡을 피하고 팝콘 등의 대안을 찾아보자.

사진=/위키미디어

3. 바나나칩
‘바나나’로 만들었다는 것에 홀려 입에 넣지 말자. 바나나칩은 말린 것도 있지만 보통 튀긴 것이 많고, 보통 설탕이 많이 들어갔기 때문에 다이어트에 좋지 않다. 바나나칩 대신 케일 칩 등으로 대체하자.

4. ‘100칼로리’라고 표기된 쿠키
딱 100칼로리만 들어가있다고 표기된 작은 봉지에 든 쿠키는 다이어트를 하고 있는 이들의 눈길을 끌지도 모른다. 하지만 한번 입에 대면 계속해서 먹게 되는 법. 볶은 씨앗 등의 간식으로 대체해 보자.

5. 맛이 첨가된 요구르트
맛이 첨가된 과일 맛 등의 요구르트는 인공조미료나 설탕 등이 들어가 있다. 다이어트를 하고 있다면 로우슈거 요구르트나 아무것도 첨가되지 않은 요구르트를 선택하자.