겨울철 필수 영양제, 효능부터 오메가3 고르는 법, 올바른 복용법은?

실내외 기온 차이가 커지는 겨울철에는 혈액순환이 원활하지 않으면 심혈관질환의 원인이 될 수 있어 보다 각별한 주의가 필요하다. 이러한 이유로 겨울철에는 건강관리를 위해서 오메가3 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋다. 오메가3는 식약처로부터 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선 기능을 인정받은 건강기능식품이기 때문이다.

◇다양한 오메가3 종류, 식물성 오메가3는?
오메가3는 국내 생산된 오메가3뿐만 아니라 호주, 뉴질랜드, 캐나다 오메가3 등 나라별로 다양한 종류의 오메가3 제품이 수입되어 상품만 해도 수천 가지에 이를 정도로 다양하다.

오메가3 영양제는 크게 어유에서 추출한 동물성 오메가3와 미세조류에서 추출한 식물성 오메가3로 나뉘고, 최근에는 대두된 해양생태계 오염과 미세 플라스틱 문제 등으로 먹이사슬로 인한 오염의 위험이 비교적 적은 엔초비, 멸치 등에서 추출한 오메가3 제품이 인기를 끌고 있다.

◇오메가3 고르는 법, 오메가 3 추천
다양한 오메가3 제품을 고를 때 가장 눈여겨 볼 기준은 크게 캡슐 당 함량과 성분, 제조방법 등 크게 3가지이다. 오메가3의 일일 섭취 권장량은 0.5~2.0g(500~2000mg)이고 최근에는 캡슐 당 1200~1300mg의 고함량 오메가3도 많이 출시되어 더욱 간편하게 섭취할 수 있다.

오메가3의 함량 다음으로 살펴볼 부분이 성분이다. 오메가3의 성분은 혈중 중성지질의 감소 및 혈행 개선에 도움을 주는 EPA와 뇌와 신경조직 및 눈의 망막조직을 구성하는 성분인 DHA로 나뉘며 가급적이면 보존제 등 합성부형제가 없는 것이 좋다.

◇올바른 오메가3 복용법과 복용시간은?
오메가3는 빈속에 섭취하면 트림이나 복부에 가스가 차는 불편함이 있을 수 있으니 식전보다는 식후 바로 복용하는 것이 좋다. 섭취는 제품에 따라 물과 함께 섭취하거나 또는 씹어 섭취하면 되지만 캡슐의 크기가 비교적 크기 때문에 캡슐을 터트려 내용물만 먹는 것이 부담이 덜하다.

오메가3 특유의 비린내(어취) 등으로 섭취가 어려운 경우도 있으나 최근에는 천연 오렌지 오일을 이용한 기술을 통하여 비린내가 나지 않는 제품이 있으니 어린 아이들이나 임산부의 경우에는 참고하는 것이 좋다.

◇비린내 없는 캐나다 그린앤그린 오메가3
캐나다 오메가3 그린앤그린 슈퍼오메가3는 청정지역 캐나다의 멸치를 분자증류 방식으로 정제하여 추출한 오메가3로 철저한 수은 및 중금속 테스트를 거쳤으며, 1캡슐 당 EPA와 DHA가 1320mg인 고함량 오메가3로 하루 2알로 하루 권장량을 간편하게 섭취할 수 있다.

또한 합성부형제, 보존제 등도 일절 사용하지 않았으며 천연 오렌지 오일을 이용하여 비린내에 거부감이 있는 사람도 부담 없이 섭취할 수 있다. 네이버 그린앤그린 스토어팜에서 구매할 수 있다.