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FMD 식단, 5일 만에 5kg 감량…“건강하게 살 뺐다”

FMD 식단, 5일 만에 5kg 감량…“건강하게 살 뺐다”

기사승인 2019. 01. 22. 07:04
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FMD 식단, 5일 만에 5kg 감량…"건강하게 살 뺐다" /FMD식단, 사진=SBS 스페셜 캡처
FMD식단이 화제다.

FMD 식단은 먹으면서도 단식효과를 내는 식단으로, 한 달에 5일 800~1100kcal로 구성된 식단으로 식사를 하며 우리 몸이 단식하는 것으로 착각하게 만들어 효과를 내는 방법이다.

음식을 섭취하지 않고 완전 단식을 하게 되면 포도당이 모두 연소되고 세포의 영양소가 결핍되기 때문에 세포가 자신의 단백질을 분해하거나 불필요한 세포 성분을 스스로 제거해 에너지를 얻는다. 그러나 채소에서 나온 복합 탄수화물과 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방으로 구성된 FMD 식단으로 식사를 하면 마치 완전 단식을 한 것과 같은 효과를 갖는다.

20일 방송된 'SBS 스페셜'에서는 장진석 의사가 FMD 식단 실험에 참여하며 5일 만에 4kg를 감량했다.

방송에 따르면 FMD 식단 1일차는 총 1100kcal에 해당하는 샐러드와 구구마, 2일차는 두부된장양념 채소비빔밥과 샐러드(800kcal), 3일차 깻잎김말이 꼬마 김밥과 샐러드(800kcal), 4일차 카레채소 볶음밥과 샐러드(800kcal), 5일차 무말랭이 영양채소밥과 샐러드(800kcal)였다.

정진석 의사는 4일차 FMD 식단을 먹기 전 "체중과 허리둘레가 드라마틱하게 개선되는 걸 보고 놀랐다"라며 다이어트 효과에 만족감을 드러냈다.

또한 정진석 씨는 이번 FMD 식단을 통해 체질 개선 효과와 함께 스트레스도 줄어든 것으로 알려졌다.

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