[리스티클] 비만 예방에 좋은 음식 BEST 5

균형잡힌 식단과 꾸준한 운동은 비만 예방에 필수적이다. 특히 식단의 경우 영양소를 직접적으로 섭취하기 때문에 어떤 음식에 어떤 성분이 몸에 이로운 지 알아두는 것도 건강관리에 도움이 된다. 노폐물 배출과 내장지방을 분해하는 데 효과적인 음식들로 비만을 예방하고 알찬 하루식단을 완성해보자.

사진:gettyimagesbank

◈꼬막

3월까지 제철로 불리는 꼬막은 얼어붙은 겨울 입맛을 깨우는 별미로 손꼽힌다. 아미노산이 풍부한 꼬막 속 항산화 성분인 셀레늄은 몸속 활성산소 제거에도 도움이 된다. 이외에도 꼬막은 독소 배출에도 효과적이며 셀레늄은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕는다.

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◈새싹보리

최근 방송과 온라인 등을 통해 인기를 모으고 있는 새싹보리는 강한 생명력을 자랑한다. 새싹보리 안에는 비타민을 비롯해 미네랄, 아미노산 등 45종의 생리 활성 물질이 함유돼 있다. 또한 다당류의 일종인 베타글루칸은 면역력을 강화하는 데 효과적이다.

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◈계피

계피는 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 몸속에 열을 내는 데 효과적이다. 속이 차면 지방 분해가 어려워 계피를 섭취하면 몸을 따뜻하게 만들 수 있어 노폐물 배출에도 도움이 된다. 이외에도 계피는 내장 지방을 연소 시켜 준다.

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◈아보카도

아보카도는 지방을 태우는 속도를 높여준다. 또한 식욕과 과식을 줄여줘 비만 예방에 효과적이다. 또한 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일로 최근에는 퓨전 음식의 열풍으로 소스의 재료나 요리 장식에도 사용된다.

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◈카카오닙스

카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는 슈퍼푸드로 인기를 얻고있다. 카카오닙스의 다양한 효능 중에서도 내장 지방을 배출에 좋다는 점은 주목할 만하다. 항산화 성분인 카테킨을 함유한 카카오닙스는 독소배출과 중성지방을 녹여준다. 이외에도 폴리페놀 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 건강식품으로 손색없다.