[리스티클] 연예인 다이어트 비법 “운동부터 식단까지~~~ 골라봐”

[리스티클] 연예인 다이어트 비법 “운동부터 식단까지~~~ 골라봐” 

날씨가 따뜻해지고 옷이 얇아지면서 자연스럽게 시작되는 ‘다이어트’

탄탄하고 늘씬한 스타들의 다이어트 방법은 늘 사람들의 관심 대상인데요

운동부터 마시는 음료수, 식단조절까지 스타들이 선택한 다양한 다이어트 노하우

 

올봄, ‘나에게 맞는’ 다이어트를 선택해보세요

/사진=KNN ‘생방송 투데이’ 화면 캡처

예정화 옆구리 다이어트 

팔굽혀펴기 자세를 취한 뒤 오른쪽 무릎이 팔꿈치에 닿도록 차올림→옆구리에 강한 자극을 유지하면서 양쪽을 번갈아가면서 동작 반복→20회X3세트(동작 사이 휴식 시간 10초)

/사진=KBS2 ‘비타민’ 화면 캡처

양정원 복부 다이어트(코어운동법)

양손은 의자를 잡고 상체는 살짝 뒤로 젖혀서 한쪽 다리를 접었다 펴기 반복→같은 자세에서 두 발을 모든 뒤 좌·우·전방으로 번갈아가며 굽혔다 펴기

/사진=SBS ‘힐링캠프’ 화면 캡처

이소라 ‘틈새 다이어트’

-드라이편: 발꿈치를 들거나 무릎 굽히는 자세(스쿼트)를 유지하면서 드라이하기

-화장실편: 화장실 갈 때 바닥을 찌르는 느낌으로 팔을 뒤로 뻗어 스트레칭 하기(손 방향을 바꿔서 20번 실시)

-앉은자세편: 앉은자세에서 발뒤꿈치를 세워 배에 힘주고 있기

/사진=MBC ‘라디오스타’ 화면 캡처

심진화 ‘줌바댄스’

최근 17kg 감량으로 가장 큰 이슈를 모았던 개그우먼 심진화

“돈 한 푼 들이지 않고 영상 보고 독학으로 한 거예요”

-줌바(Zumba)댄스란? 춤과 운동을 결합한 댄스 피트니스 프로그램으로 마구 털어주면서 춤추는 게 포인트인 고강도 운동

/사진=온스타일 ‘겟잇뷰티’ 화면 캡처

하지원 ‘호박라떼’

①단호박을 씻어 반을 갈라준 뒤 씨를 모두 파내고 2등분

②찜기에 단호박 껍질 부분이 위로 오도록 넣은 후 찌기(15분 정도)

③밀폐용기에 넣고 냉장보관했다가 필요할 때마다 꺼내 우유와 꿀을 넣고 믹서기에 갈아줌

모델 이소라 케일주스

①케일 20장, 키위 2개, 바나나 1개, 코코넛워터 준비

②케일은 줄기 부분을 잘라내고 잎 쪽만 사용, 케일 20장을 적당히 잘라 믹서기에 넣기

③키위, 바나나를 넣은 뒤 모든 재료가 자작하게 잠길 정도로 코코넛워터를 붓고 갈아주면 완성 

/사진=GRAZIA

그 외 스타들의 다이어트 식단 노하우

조여정

-고구마, 달걀, 견과류 등으로 영양 균형을 맞춘 다이어트 식단+2L가량 물 마시기

전효성

-매끼 식단 바나나 1개, 달걀 2개, 두유 2개

장윤주

-올리브오일을 매일 아침 공복에 먹어주면 포만감을 느끼기 때문에 식사량 조절을 쉽게 할 수 있음

한혜진

-아침 바나나 1개, 점심 닭가슴살+단백질쉐이크, 저녁 계란흰자+브로콜리+현미밥

 

걸스데이 민아

-아침에 일어나자마자 저지방우유, 아몬드 조금, 흰 콩을 갈아서 한잔씩 마심(흰 콩이 탄수화물 흡수가 안 되게 도와줌)