[리스티클] ‘면역력과 에너지 쑥쑥 올려요’... “2월 제철 해산물”

[리스티클] ‘면역력과 에너지 쑥쑥 올려요’... “2월 제철 해산물” 

날씨는 춥고 몸은 자꾸만 쳐지는 기분이 드는 요즘 같은 날씨~

2월 제철 해산물로 면역력은 올리고 피로는 물리치세요!

 

▲꼬막

양질의 단백질과, 비타민, 필수아미노산이 풍부해 성장기 어린이에게 좋고 비타민B군, 철분, 칼슘도 다량 함유돼 있어 빈혈예방에 탁월

꼬막의 타우린과 베타인 성분이 체내 콜레스테롤 축적을 막아주고 혈관질환을 예방해준다

특히 타우린이 에너지 역할을 해 떨어진 기운을 올려주고 베타인이 손상된 간의 회복을 돕고 간기능을 향상시킨다

고단백 저지방 저칼로리로 다이어트 식품으로도 인기

▲조기

‘기운을 북돋아준다’는 의미의 조기

비타민B군과 비타민D가 풍부해 몸의 피로를 풀어주고 원기회복에 도움을 준다

또 조기는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 속을 편안하게 해주고 소화작용을 도와줘서 위염, 위궤양, 소화불량 등 위장질환을 예방하고 개선하는데 효과적 

단백질과 칼슘도 풍부해 어린이들의 성장발육 및 뼈건강에 좋다 

저지방 고단백 다이어트 식품으로도 제격

▲바지락

시원한 국물 내기가 좋은 바지락

타우린이 간세포 활성화를 도와주고 간기능을 높여주며, 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치 낮춰줘서 고혈압, 동맥경화 등 성인병을 예방해준다

또한, 타우린과 단백질이 신진대사를 촉진하고 면역력 상승시키며 비타민과 미네랄도 다량 함유돼 있어 피로해소에 탁월

철분이 많아 빈혈예방 및 완화효과도 있다

▲삼치

오메가3지방산 성분 중 하나인 DHA가 뇌세포를 활성화해 어린이 두뇌활동을 돕고 노년기 치매예방 및 인지능력과 기억력향상에 효과적

또 불포화지방산이 풍부해 혈관 내 콜레스테롤 배출을 도와 혈관건강을 지켜주고 비타민A가 안구질환을 예방, 비타민B가 신진대사를 원활히 해서 피로를 풀어준다

특히 강력한 항산화 성분인 셀레늄이 활성산소를 제거해줘서 노화를 예방 및 면역력도 향상시킨다

▲도미

지방이 적고 단백질이 풍부한 도미

도미의 눈에는 비타민B1이 풍부해 피로해소에 좋으며, 아미노산의 일종인 타우린이 에너지를 채워주고 피로를 풀어주는 것은 물론 간기능을 회복시키고 숙취해소에 그만이다

▲방어

불포화지방산인 오메가3지방산이 많이 있어서 혈중콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 도와주며, 두뇌건강을 지켜준다

타우린이 피로회복과 간기능개선에 효능이 있으며, 비타민E가 피부노화를 방지하고 비타민D가 뼈를 건강하고 튼튼하게 해준다