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| 숙면을 위한 음식 "키위, 상추, 따뜻한 우유, 가장 좋은건..." /사진=아시아투데이 |
최근 한 온라인 게시판에는 '숙면을 위한 음식'이라는 제목으로 숙면을 취하기 위해 좋은 음식들을 차례로 소개하는 글이 게재됐다.
이 게시글에 따르면 숙면을 위한 음식으로는 키위, 상추, 따뜻한 우유, 바나나 라떼, 캐모마일 차 등이 있다.
키위는 '과일 수면제'라고도 불릴만큼 숙면에 좋은 음식으로 신경을 안정시키는 칼슘과 이노시톨, 마그네슘, 비타민C, 비타민E 등이 풍부하게 함유 돼 있어 불면증 환자에게 좋다.
상추는 춘곤증을 유발하는 효과를 가지고 있다고 널리 알려져 있으며 실제로 상추에 함유된 락튜카이움이라는 성분이 졸음을 유발하는 것으로 알려졌다.
이 밖에도 따뜻한 우유와 캐모마일 차 등도 숙면을 위한 음식에 이름을 올렸다.
그러나 무엇보다도 숙면에 좋은 것은 잠들기 4시간 전부터는 되도록이면 음식물을 섭취하지 않는 것이다. 자극적인 음식을 먹거나 과식을 하게 되면 속쓰림과 소화불량 등으로 숙면에 방해가 된다.
숙면을 취하기 위해서는 이른 시간에 저녁을 가볍게 먹고 잠들기 직전 간단한 스트레칭이나 맨손체조 등을 하는 것이 좋다.
