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| 비타민D 결핍, 식습관 개선으로 효과볼 수 있어 "뼈 건강에 좋은 음식은?" /사진=MBN '엄지의 제왕' 방송 캡처 |
비타민D에 대해 누리꾼들의 관심이 쏠렸다.
최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 '비타민D의 중요성'이라는 제목의 글이 게재됐다.
게시글에 따르면 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 면역력 강화 효과가 있다. 우리 몸에 비타민D가 충분하면 골다공증, 구루병과 같은 뼈 질환과 결핵, 알레르기 비염과 같은 면역성질환을 예방할 수 있다.
최근 한 조사 결과에 따르면 우리나라 국민 90%가 비타민D가 부족한 상태다. 특히 폐경 이후 여성들의 비타민D 결핍율은 일본, 태국 등 조사대상 18개국 중에 가장 높았다.
비타민D 결핍은 식습관만 개선해도 큰 효과를 볼 수 있다. 뼈 건강에 중요한 영양분인 칼슘과 단백질, 비타민D가 풍부한 시금치와 같은 검푸른 채소나 두부, 콩, 유제품, 등푸른 생선으로 충분히 보충할 수 있다
