밤에 먹는 요구르트는 숙취, 다이어트에…? 밤에 먹는 요구르트 효과 6가지

[물 건너온 생활 상식]

무첨가·무설탕의 불가리아 요구르트 출처=위키피디아

일본 매체 피부 대학은 아침이 아닌 '밤에 먹는 요구르트 효과' 6가지에 대해 소개했다.

△ 숙취 예방에 좋다.

요구르트에 들어있는 유산균은 위장 내의 환경을 적절히 조절하고 배변 활동을 개선할 뿐만아니라 간 기능을 돕는 작용도 하기 때문에 숙취 예방과 숙취 개선 효과를 기대할 수 있다.

△ 골다공증을 예방해준다.

뼈조직은 자고 있는 사이에 형성된다고 매체는 설명한다. 그리고 강한 뼈를 만들기 위해 빼놓을 수 없는 것이 칼슘이다. 요구르트에 들어있는 칼슘은 인체에 쉽게 흡수 되기 때문에 골다 공증에 더욱 좋다. 이때 요구르트는 무첨가·무설탕으로 선택해 섭취하면 더욱 효과 있다.

△ 위를 건강하게 유지, 복통으로부터 보호

평소 스트레스성 복통이 있다면 밤에 요구르트를 먹는 것을 추천한다. 평소 밤에 야식을 즐겨 먹거나 늦은 저녁을 즐겨 하는 사람은 밤에 위산의 분비가 늘어난다. 이에 밤에 요구르트를 먹게 되면 위산으로부터 요구르트가 위를 보호해 준다.

△ 편안한 수면을 얻고 싶다면 

요구르트에는 소량이지만 쾌적한 수면을 취할 수 있게 도와주는 '멜라토닌'이 포함돼 있다. 긴장을 풀어주고 편안한 수면을 취할수 있게 도와주므로 숙면을 취하고 싶은 사람들에게 좋다.

△ 다이어트 효과를 기대하고 싶다면

다이어트를 하고 있는 사람에게 자기 전에 공복감은 매우 괴롭다. 자기 전에 칼로리가 높은 음식을 먹게 된다면 지방이 축적되기 쉽지만 무첨가·무설탕 요구르트를 적당량 먹는다면 공복감도 없어지고 다이어트에도  큰 영향을 미치지 않는다. 또한 장이 자고있는 사이에 소화·흡수 활동을 활발하게 하기 때문에 밤에 요구르트를 먹는 다면 소화 활동을 도와 장내 환경을 깨끗이 하는 효과도 기대 할 수 있다.

△ 충치 예방

요구르트에 들어있는 유산균은 충치와 잇몸 질환의 원인이 되는 무탄스균, 진지발리스균 등의 악성 세균의  증식을 억제하는 효과가 있다. 물론 식후 양치질은 꼭 해야 한다.