다이어트 할 때, 간식으로 좋은 5가지

다이어트를 할 때는 배고픔을 참고 견뎌내는 것이 일이다. 그러나 극도로 배고픔을 참게 되면 더 큰 식욕을 부르고 이는 과식으로 이어지기도 한다.

이와 관련 미디어 매체 모델프레스는 지난 15일 다이어트 중 간식으로 괜찮은 5가지를 소개했다.

다이어트 할 때, 간식으로 좋은 5가지. 출처=/위키피디아

1. 적은 양으로 소분되어 있는 과자
적은 양으로 한 봉지 씩 소분되어 있는 과자는 과식을 방지해준다. 적은 양이기에 칼로리도 비교적 적고 다이어트 스트레스 해소에도 안성맞춤. 물로 1봉지 이상은 금물이다.

출처=/플리커

2. 주먹밥
다이어트 할 때는 탄수화물을 피해야 한다고 생각하는 이들도 많다. 하지만 작은 주먹밥이라면 양이 정해져 있기 때문에 과식 걱정도 없다. 물론 큰 크기의 주먹밥은 금물. 건강한 다이어트를 위해 채소 등을 넣어 만든 주먹밥을 작게 만들어 섭취하자.

출처=/픽사베이

3. 껌
칼로리도 낮고 씹는 행위 덕분에 포만감까지 얻을 수 있는 껌. 너무나 배가 고플 때 하나 쯤 일단 입에 넣고 씹어 배고픔을 잊어보자.

출처=/위키미디어

4. 자몽
다이어트에 좋은 과일이라 알려진 자몽. 자몽의 쓴맛인 나린진(narngin) 성분이 몸속의 불필요한 지방을 태우고 식욕을 억제해 다이어트를 돕는다.또한 자몽의 향은 식욕을 억제하기도 한다. 단, 꿀자몽 등 꿀이나 설탕을 뿌려 먹는 것은 다이어트에 좋지않다.

출처=/픽사베이

5. 초콜릿
초콜릿에 포함된 항산화 성분 에피카테킨은 운동 능력을 향상시키고 BMI 수치를 낮춰주는 효과를 기대할 수 있다. 단, 카카오 성분이 많이 함유된 다크 초콜잇을 먹는 것이 좋다.