효과 없는 다이어트는 그만, 진짜로 살이 빠지는 7가지 다이어트 팁

효과 없는 다이어트는 그만, 진짜로 살이 빠지는 7가지 다이어트 팁.출처=/위키미디어

인생의 숙원 사업인 ‘다이어트’. “도대체 언제 성공하지?” “어떻게 해야 하지?” 라는 걱정을 매일 하면서 스트레스를 받는다면 다음을 참고하자.

미국 미디어 매체 버즈피드는 지난달 17일(현지시간) 정말로 다이어트 성공을 이끌어주는 7가지 팁을 소개했다.

1. 배고픔과 욕망의 차이를 알아야 한다.
배가 고픈 것은 몸이 정말로 에너지를 필요하고 있다는 신호다. 그러나 가짜 배고픔은 다른 이유에서 오는 욕망일 가능성이 크다. 식사를 마치고도 금방 간식이 먹고 싶다면 정말 배가 고픈 것이 맞나 생각해보자.

2. 다이어트와는 상관이 없는 생활 목표가 있어야 한다.
하나가 실패해도 다른 것은 성공했다는 위로가 다이어터들에게는 필요하다. “오늘 과식해서 어쩌지?” 라고 다이어트에만 몰두하게 된다면 이는 다이어트 포기나 폭식으로 이어질 가능성이 크다. 그러나 다이어트 외에도 다른 이슈에 눈을 돌린다면 이러한 가능성이 줄어든다.

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3. 왜 자신이 다이어트를 해야 하는지 적어 두고, 자주 들여다보자.
좌절하고 포기하고 싶어도 다이어트 시도 이유 리스트를 보면 다시 동기가 되살아난다.

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4. 즐거움을 완전히 포기하지 말라.
자신은 완벽할 수 없는 사람이라는 사실을 인지해야 한다 당신이 단지 한번 스테이크를 먹고 케이크를 먹었다고 해서 다이어트 성공 이라는 큰 목표는 흔들리지 않는다.

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5. 술은 덜 마셔야 한다.
과도한 음주는 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않다. 그러나 술을 좋아하는 이들에게 다이어트를 위한 음주 금지는 더 큰 스트레스. 음주를 하되 평소보다 훨씬 적은 량의 술을 마셔야 한다.

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6. 정기적으로 운동을 변경해야 한다.
자신에게 맞는 운동, 즐거운 운동을 찾으면서 정기적으로 운동을 바꿔주자. 이는 다이어트 정체기도 벗어나게 해주고 다이어트 포기도 멀어지게 해준다.

7. 당신을 책임 있게 이끌어줄 모임에 가입하자.
운동 동아리, 헬스장 모임, 온라인 다이어트 모임 어느 것이든 상관없다. 모임에 가입하는 것만으로도 다이어트를 해야 한다는 책임감을 가지게 되고 지원 해주는 동료를 얻을 수 있다.

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