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미디어 매체 WMNLife는 최근 체중감소와 근육증가에 도움을 주며 건강한 몸매를 만들어주는, 그러나 매우 흔하게 볼 수 있는 식품들을 소개했다.
◆ 녹차
녹차에는 혈당을 조절하고 혈액순환을 증가시키는 일부 산화방지제가 포함되어 있다. 또한 암의 발생을 방지시켜주고 자연적인 이뇨작용뿐 아니라 지방을 분해시켜주기도 한다.
◆ 시금치
시금치는 매우 다재다능한 식품이다. 진한 초록색의 잎은 근육과 뼈의 손실을 막아주고 심장병과 암까지도 방지해주는 역할을 한다.
◆ 넛츠
씨앗을 포함해 모든 종류의 넛츠는 진정한 건강식품이다. 종류도 다양한 만큼 각각 다른 화학작용을 일으킨다. 넛츠는 칼륨과 아연, 마그네슘 그리고 비타민 E 등의 매우 중요한 소스지만, 동시에 칼로리도 높아 섭취량을 조절하는 것이 좋다.
◆ 토마토
빨간색의 토마토에 있는 리코펜은 매우 특별한 식물화학물질이다. 암과 천식에 싸울 수 있도록 도와주는 토마토는 또한 피자나 파스타 등의 여러 음식에도 활용이 가능해 매우 좋은 식품으로 평가받고있다.
◆ 베리
매일매일 다른 종류의 베리들을 섭취하면 미네랄과 비타민, 섬유질등을 얻을 수 있다. 맛 또한 매우 좋아 여러가지 음식과 혼합해 섭취할 수 있는 장점이 있다.
◆ 사과
아침에 한잔의 커피대신 사과를 먹어보자. 신선하 사과는 다양한 영양소를 공급해줄 뿐 아니라 배고픔을 이기게 해주는 역할도 한다.
◆ 피시오일
피시오일은 맛에 있어서는 후한 점수를 받을 수 없을지 모르지만 건강한 몸을 위해서는 매우 중요한 식품이다. 콜레스테롤을 줄여주고 대신 테스토스테론을 증가시키며 피부염증도 감소시켜준다. 매일 먹는 식사에 피시오일을 추가해 섭취하면 좋다.
