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이와 관련 미디어 매체 도쿠죠스타일은 22일 다이어트를 방해하는 습관 4가지를 소개했다.
1. 식사를 거른다.
다이어트를 시작하는 이들이 가장 먼저 시작하는 것은 식사량을 줄이는 것이다. 그러나 식사를 거르는 등의 초절식, 단식 다이어트는 지방이 아닌 근육을 빠지게 한다. 칼로리가 높지 않은 식단으로 세끼를 챙겨 먹도록 노력해야 한다.
2. 물을 마시지 않는다.
다이어트는 물론 건강을 위해서도 수분 보충은 필수. 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하기 때문에 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 필수다. 물을 많이 마시는 것이 신진대사를 활발하게 만들고 피부 노폐물 배출을 도와준다.
3. 체형을 감추는 옷‘만’ 골라 입는다.
다이어트를 할 때는 항상 긴장감을 가지고 자신의 몸에 대한 관심을 높여야 한다. 그러나 체형을 감추는 옷으로는 자기 자신도 변화를 알기 어렵다. 특히 과식을 해도 체형의 변화를 알 수 없으니 다이어트에 대한 관심이 떨어질 수 있다.
4. 계단을 사용하지 않는다.
출퇴근 시간 등 조금이라도 편하기 위해 계단 보다는 에스컬레이터를 이용하는 경우가 많다. 그러나 작은 것부터 신경 써야 성공할 수 있는 법. 하루 400개의 계단을 오르내리는 것은 15분 정도 조깅을 하는 것과 같은 효과를 낸다고 한다. 조금이라도 몸을 움직이도록 노력하자.
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