|
다이어트의 가장 중요한 요소 ‘지방 태우기’, 굶지 말고 먹는 것으로? 미디어 매체 WMNLife는 최근 지방 태우는데 도움이 되는 식품을 소개했다.
▲ 아보카도
아보카도에는 영양적으로도 중요하고 심장에 좋은 불포화지방이 함유되어 있어 허기를 충족시키고 복부지방과 나쁜 콜레스테롤을 감소시킨다.
▲ 달걀
달걀은 매우 훌륭한 단백질원으로, 개 당 약 6g의 프로틴이 함유되어 있다. 이 프로틴은 특히 운동을 즐기는 이들에게는 최적화된 영양소로 이외에도 아미노산까지 풍부하다. 음식에 달걀을 섞어 먹으면 혈관이 응고되는 것을 방지해주며 심장마비도 보호해주는 좋은 영양소가 될 수 있다.
▲ 아마씨
모든 종류의 씨앗은 모두 건강에 좋은 재료원이다. 특히 아마씨는 다이어트하는 이들에게 매우 좋은데, 오메가3 지방산과 섬유질이 풍부해 체중 감량에 많은 도움이 된다.
|
블루베리는 환상적이다. 샐러드에도 첨가할 수 있고 스무디를 만들어 먹을수도 있다. 칼로리는 낮고 영양소는 풍부한데 특히 비타민C와 비타민K, 마그네슘과 산화방지제가 들어있어 해독장용을 도와주고 면역체계를 좋게 하는데 이롭다.
▲ 생강
생강은 그야말로 수퍼푸드다. 섬유질과 비타민, 그리고 미네랄이 풍부해 건강에 매우 좋다. 또한 궤양과 염증에도 탁월한 효과를 보이며 진통제의 속성을 나타내기도 한다. 이외에도 스스로 해독하는 능력과 간에서의 나쁜 물질들을 깨끗이 씻어주며 신진대사를 촉진시킨다.
▲ 치아씨드
치아씨드는 최근에 각광받기 시작하며 인기를 끌고 있는 식품으로, 단백질과 섬유질 오메가3 지방산이 풍부해 좋은 다이어트원이다. 요거트나 과일샐러드, 음료수등에 섞어 먹으면 좋다.
▲ 플레인 그릭요거트
달콤하고 인공적인 색소가 첨가되지 않은 이 요거트는 설탕과 화학물질이 없고 단백질이 풍부하다. 채소나 과일에 첨가해 먹으면 맛도 끌어올릴 수 있을 뿐더러 소화를 도와주며 다이어트에 도움을 준다.
