건강·다이어트에 나쁜 7가지 ‘건강식품’

건강에 좋을 것이라고 생각하고 신경 써서 먹었던 음식들이 실은 건강에 해롭다면?

이와 관련 영국 코스모폴리탄은 지난 23일(현지시간) 실제로는 건강에 나쁜 ‘건강 식품’ 7가지를 소개했다.

사진=/플리커, @Foodista

1. 에너지 바
섬유질과 탄수화물, 단백질로 이루어진 에너지 바는 우리 몸에 좋은 간식으로 보인다. 그러나 우리가 간과하고 있는 것은 바로 ‘설탕’이다. 매체는 설탕과 비슷한 것들이 에너지 바 라벨에는 멋진 이름으로 치장해 우리의 눈을 피한다. 차라리 간식으로는 에너지 바 보다 사과&피넛버터를 먹는 것이 낫다.

사진=/위키피디아

2. 저지방·무지방 요구르트
설탕이나 기타 첨가물이 들어가지 않은 저지방, 무지방 요구르트는 괜찮다. 그러나 단맛을 위해 설탕이 들어가거나 디저트처럼 다른 맛을 내기 위해 첨가물이 들어간 요구르트는 건강을 생각한다면 좋지 않다.

3. 프로즌 요구르트(frozen yogurt)
‘요구르트’라는 이름만으로 모든 것이 용서되지 않는다. 저지방·무지방 요구르트와 마찬가지로 설탕, 시럽, 기타 단맛을 위한 첨가물이 들어간 요구르트는 피해야한다.

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4. 스무디
과일이나 채소가 들어갔다고 해서 무조건 몸에 좋은 음식은 아니다. 특히 당이 많은 과일을 갈아 한번에 마실 경우 혈당이 급격히 올라가기도 한다. 베리류로 스무디를 만든 다면 하루에 반컵 정도 마시는 것이 적당하다.

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5. 그래놀라
에너지 바와 비슷한 이유로 그래놀라는 건강을 생각한다면 피해야 한다. ‘건강식품’ 그래놀라에는 의외로 꽤 많은 설탕이 들어가 있다. 건강을 생각한다면 첨가물이 전혀 들어가지 않은 시리얼 등이 좋다.

사진=/펙셀

6. 말린 과일
그냥 과일에 설탕 등 기타 첨가물을 넣어 만든 말린 과일. 건강 간식으로는 좋지 않다. 그냥 과일을 먹자.

사진=/픽사베이

7. 비건 디저트
왠지 ‘채식’은 ‘건강’과 같은 말로 보인다. 그러나 실상은 그렇지 않다. 채식하는 이들을 위한 디저트 ‘비건 디저트’는 왠지 칼로리도 낮고 건강에도 좋으면서 맛도 좋을 것 같다? 비건 컵케이크를 만든다고 하면 계란이나 우유가 들어가지 않는 대신 코코넛 우유 등이 들어간다. 설탕이 들어가는 것도 마찬가지. 채식용 음식이라고 마음 놓고 먹는다면 큰 실수.