계단 오르기 운동 효과…다이어트·혈액 순환·근력 강화 등 ‘필수 운동’

계단 오르기 운동 효과

 계단 오르기 운동 효과에 대한 관심이 뜨겁다.

계단 오르기 운동 효과로는 어떤 것들이 있을까?

계단 오르기 운동 효과 첫번째는 칼로리 소모가 빨라 다이어트에 효과적이다. 30분 기준으로 220kcal가 소모된다.

이 외에도 △하체 근육 강화 △혈액 순환 개선 △무릎 강화 등의 효과가 있다.