[리스티클] 체내 독소 배출에 효과적인 음식과 생활습관

[리스티클] 체내 독소 배출에 효과적인 음식과 생활습관 / 사진=gettyimagesbank

최근 미세먼지 농도가 연일 '나쁨' 수준을 기록하며 건강에 적신호를 켜고 있다. 우리 몸에 쌓인 독소 배출에 도움이 되는 음식과 생활습관으로 건강한 몸을 만들어보자.

-독소 배출에 좋은 음식

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해조류

해조류에는 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해 영양소의 균형을 맞추는데 적합하다. 해조류를 꾸준히 섭취하면 독성물질을 방어할 수 있는 면역력을 높일 수 있다. 

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마늘

대표적인 디톡스 식품인 마늘 속에 들어있는 알리신이라는 성분은 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용이 있어 독소배출에 도움이 된다. 또한 알리신은 혈액순환을 돕고 인체에 치명적인 세균류를 억제시켜준다.

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모링가

모링가는 독소를 배출하는 퀘세틴 성분이 풍부하며 디톡스 효과 또한 뛰어나다. 또한 당뇨를 예방하고 혈당을 낮추는 데도 도움이 된다.

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우엉

우엉은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 분해시키는 데 효과적이다. 또한 몸에 쌓인 독소와 중금속 등의 유해물질도 배출시켜 혈액순환을 돕는다.

-독소 배출에 도움이 되는 생활습관

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스트레칭은 필수

잠자는 사이 굳어있던 근육을 풀어주는 것은 독소배출에 필수적이다. 특히 스트레칭은 혈액과 림프 순환을 촉진시켜 노폐물의 배출을 돕는다.

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반신욕으로 땀 흘리기

땀은 유해 미네랄을 내보내는 작용을 한다. 때문에 계면활성제가 없는 제품으로 반신욕을 하면 혈액순환과 더불어 독소 배출의 효과까지 볼 수 있다.

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복부 마사지로 혈액순환 촉진

복부 마사지는 자기 전 10분 정도 배꼽을 중심으로 원을 그리듯 눌러주는 것이 특징이다. 옆구리 부분도 함께 마사지해주면 배 속 장기들이 자극돼 혈액순환 및 독소 배출 효과를 볼 수 있다.