[리스티클] 칼로리는 낮고 포만감은 높고 “6월 제철 채소”

[리스티클] 칼로리는 낮고 포만감은 높고 “6월 제철 채소” 

“굶지 않고 다이어트 성공?!”

칼로리는 낮고 포만감은 높아서 다이어트 식품으로도 인기를 끌고 있는 6월 제철 채소입니다

▲감자

‘땅속의 사과’라고 불리는 감자는 사과보다 비타민C가 3배나 많이 함유돼 있으며, 피부미용 및 피로회복, 면역력강화에 효과적

또 다량 함유된 칼륨이 체내 나트륨과 노폐물을 배출시켜 혈관건강과 각종 성인병 예방에도 도움 

식이섬유와 펙틴도 풍부해 활발한 장운동으로 변비예방 및 조금만 먹어도 포만감을 가질 수 있다

 

감자는 100g당 80kcal로 칼로리도 낮은 편

▲오이

95% 이상이 수분으로 이뤄진 오이는 여름철 수분 보충에 탁월

오이에 함유된 비타민A, C, E는 기미, 주근깨, 잡티 제거에 효과적이며, 피부의 열을 내려줌

또한, 오이에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜 부기 제거 및 활발한 이뇨작용을 도와준다

지방이 전혀 없으며, 100g당 9kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋음

▲셀러리

95% 수분으로 이뤄진 셀러리는 100g당 약 10kcal로 다이어트 식품으로 인기 

식이섬유가 다량 함유돼 있어 변비 개선 및 장 건강에 도움

‘부틸프탈레이트’라는 혼합물이 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 ‘루테올린’ 성분이 뇌 염증을 억제해 뇌 기능을 강화해줌

▲죽순

단백질, 칼륨, 비타민 등이 다량 함유돼 있어 신진대사를 촉진해 피로회복에 탁월

죽순에 함유된 칼륨이 혈관 속에 있는 나트륨 및 노폐물 배출을 촉진해 혈관질환을 예방하고 부종 증상을 개선

 

‘타이로신’ 성분은 뇌 신경을 안정시키고 마음을 진정시켜주는 효능

100g당 약 13kcal로 낮은 열량에 식이섬유가 많아 포만감이 높다