[리스티클] “요즘 내 기억력?”... 기억력을 떨어뜨리는 음식 6가지

[리스티클] “요즘 내 기억력?”... 기억력을 떨어뜨리는 음식 6가지

자꾸 깜빡깜빡하나요?

우리가 먹는 음식이 기억력에도 영향을 미친다고 하는데요

기억력을 떨어뜨리는 음식 리스트입니다

▲트랜스지방

마가린, 쇼트닝 등에 들어 있는 트랜스지방은 노화와 각종 염증을 유발하는 활성산소를 과하게 생성해 뇌의 기억 중추 역할을 하는 해마에 영향을 미쳐 기억력을 손상시킨다

▲술

알코올은 뇌의 신경전달물질 활동을 방해해서 뇌세포를 파괴하고 뇌기능을 둔화시킴

기억장애, 불안정, 행동장애, 알코올중독, 알코올성치매 등의 증상이 발생할 수 있다 

▲가당음료

당분이 지나치게 많이 들어간 음료를 자주 섭취하면 해마 활동을 방해해서 뇌기능감소 및 기억력을 떨어뜨린다

▲질산염

통조림, 햄, 베이컨, 소시지 등의 가공식품을 만들 때 넣는 식품첨가물로, 편두통을 유발할 수 있고 또 장내세균 변화를 일으켜 우울증을 겪을 수 있다 

▲튀긴음식

치킨, 피자, 감자튀김 등 튀긴음식을 많이 섭취하면 체내염증을 유발해 뇌혈관손상을 일으킬 수 있다

▲고탄수화물

흰쌀밥이나 떡볶이, 흰빵 등 탄수화물 함량이 높은 음식은 혈당을 급격히 올려서 뇌건강에 좋지 않은 영향을 미치며, 알츠하이머 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있다