[리스티클] 봄을 알리는 대표적인 봄나물 6가지 “피로도 춘곤증도 물리치세요”

[리스티클] 봄을 알리는 대표적인 봄나물 6가지 “피로도 춘곤증도 물리치세요” 

봄을 알리는 향긋한 ‘봄나물’

따스한 봄날, 몸은 노곤해서 자꾸 졸리고 식욕도 떨어지기 쉬운데요

봄철, 피로는 물론 춘곤증도 잡아주는 제철나물입니다 

▲두릅

단백질, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 철분, 칼륨, 아연, 엽산 등이 풍부해 피로해소를 도와 춘곤증을 물리치는데 제격

두릅에 함유된 철분은 모발재생 및 탈모예방에 효과적이다

특히 두릅에 다량 함유된 사포닌 성분은 몸의 염증을 완화해주고 면역력을 강화해준다

▲달래

봄철 대표적인 강장식품 달래

알리신 성분이 풍부해 봄날 쉽게 겪을 수 있는 춘곤증 및 식욕부진을 해소해준다

또 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활히 해 심혈관질환예방에 좋으며, 수족냉증개선과 소화촉진효과가 있다 

칼슘, 칼륨, 각종 비타민과 무기질도 다량 함유돼 있어 피로를 풀어주고 집중력을 높여주며, 피부미용, 불면증예방에도 탁월하다

비타민A 또한 풍부해 눈의 피로를 풀어주고 눈건강을 지켜준다

▲냉이

항산화성분인 베타카로틴과 칼륨이 노폐물제거 및 독소배출을 도와 혈관건강에 도움

비타민B1, 비타민C가 다량 함유돼 있어 봄철 입맛을 돋우고 피로를 풀어주며, 춘곤증을 예방해준다 

냉이에 함유된 비타민A는 시력을 보호해주고, 섬유질은 변비예방에 효과적이다

▲미나리

‘천연해독제’라 불리는 미나리는 철분, 칼륨, 칼슘, 인 등의 무기질과 섬유질이 풍부해 체내 나트륨과 중금속을 배출해 해독과 혈액정화효과가 있다

베타카로틴 성분이 몸의 염증을 완화해 주고 퀘르세틴 성분이 활성산소를 제거해 면역력을 증진해준다

또 페르시카린 성분이 해독효과가 뛰어나고 피로회복에 도움을 준다

섬유질 역시 풍부해 장의 운동을 촉진해 변비예방 및 변비개선효과

▲쑥

따뜻한 성질의 쑥은 생리불순, 생리통, 자궁출혈, 자궁냉통 등 각종 부인병예방에 탁월

각종 비타민과 무기질이 풍부해 신진대사를 촉진하고 간에 쌓인 독소를 제거해 간기능개선 및 피로를 풀어준다

또한, 쑥은 소화작용을 도와줘서 ‘천연소화제’라고도 불리며, 타닌과 베타카로틴이 몸속 활성산소를 제거해 피부노화를 방지, ‘시네올’이라는 성분은 호흡기건강을, 비타민C는 피부건강을, 비타민K는 지혈작용을 해준다

▲취나물

칼륨 함량이 높은 알칼리성 식품으로 체내염분을 배출해 혈압조절 및 혈관건강을 지켜준다

칼슘이 다량 함유돼 있어 뼈밀도를 높여줘서 골다공증예방에 효과적이다.

비타민A, C, E, 엽산, 인, 칼슘 등도 풍부해 외부 바이러스부터 우리 몸을 지켜주고 면역력을 높여준다

비타민B는 마음을 안정시켜 수면장애를 개선해주고 식이섬유가 풍부해 변비에 좋다