[한뼘다이어트] 명절 증후군, 늘어난 뱃살 ‘부위별 사이즈 다운 운동’으로 걱정 끝!

/픽사베이

 긴 추석 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아왔다. 오랜만에 만나는 가족들로 설레는 추석이었지만, 쑤시고 아픈 명절 증후군과 늘어난 체중으로 인해 스트레스를 호소하는 이들이 많다. 

/SBS '좋은아침'

△명절증후군

명절증후군이란 명절 때 받는 스트레스로, 정신적·육체적 증상을 겪는 것을 말한다.

여성들은 끝없는 집안일로 인해 손목 관절에 이상이 생기고, 남성들은 장거리 운전으로 무릎과 허리 통증을 호소한다. 명절증후군이 심해질 경우 관절, 손목 신경이 손상돼 극심한 우울증까지 초래할 수 있다.

-손목을 시원하게 풀어 주는 셀프 지압법

대릉혈지압 : 손목 중앙의 대릉혈을 3~5초 동안 지압한다. (짧아진 손목 인대와 근육 이완에 효과적)

내관혈 지압 : 대릉혈에서 세 손가락 위 지점의 내관혈을 3~5초 동안 지압(손목 근육을 이완시키는데 효과적)

-무릎 통증 잡는 셀프 지압법

1. 무릎의 움푹 들어간 지점의 내슬안과 외슬안을 3~5초 동안 지압하낟.

2. 무릎 위 세 손가락 지점의 양구와 혈해 부분을 3~5초 동안 지압한다.

-소화불량 잡는 셀프 지압법

엄지와 검지 발가락 사이의 2cm 위 지점의 태충혈을 3~5초 동안 지압한다.

△피부 트러블

추석 연휴동안 맛있게 먹을 때는 미처 생각하지 못했다. 기름진 음식으로 인해 생긴 피부 트러블, 어떻게 해야 할까?

#STEP1 피부 트러블 진정

김은 해초류의 하나로 비타민, 알긴산, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 피부 탄력과 회복에 도움이 된다.

-김을 이용한 천연 팩

1. 허브 티백을 우려낸 물에 김을 쌀작 적셔 얼굴에 붙인다. 소금기 없는 천연 김을 사용한다.

#STEP2 늘어진 모공 잡기

라이스페이퍼는 보습력이 높고 피부 온도 저하에 탁월하다. 녹차, 유자청, 우유 등을 함께 사용해도 효과적이다.

-라이스페이퍼 팩

1. 적당히 자른 라이스페이퍼를 우유에 적신다.

2. 라이스페이퍼를 피부에 밀착시켜 붙인 뒤 10분이 지나면 떼어내고 미온수로 헹군다.

#STEP3 피부 노화 방지

참깨는 리놀레산이 풍부해 영양, 보습으로 오랫동안 유지할 수 있다.

-참깨팩

1. 볶지 않은 참깨를 곱게 간다.

2. 곱게 간 참깨 두 스푼에 우유, 밀가루, 꿀을 넣어 농도를 맞춘다.

3. 시트팩 위에 참깨 팩을 골고루 바르고 15분 후에 세안한다.

△ 다이어트

-부위별 사이즈 다운 운동

1. 양발이 밀착할 수 있도록 뒤꿈치를 모은다.

2. 양팔을 머리 위로 든 상태에서 상체를 좌우로 기울이고 20초 동안 버틴다.

3. 양팔을 구부려 목 뒤에 댄 상태에서 상체를 좌우로 비틀고 20초 동안 버틴다.

4. 양팔을 머리 위로 든 상태에서 상체를 뒤로 기울이고 20초 동안 버틴다.