살빠지는 요구르트 먹는 법 4가지…새로운 다이어트?

[물 건너온 생활 상식]

일본 매체 모델 프레스는 요구르트가 다이어트의 강한 아군이라며 살빠지는 요구르트 먹는 법 4가지를 지난 16일(현지시간) 소개했다.

매체는 자신에게 맞는 방법을 선택하며 가벼운 몸을 되찾자며 요구르트와 관련한 다이어트 방법을 전했다.

△탈수 요구르트

샐러드 보울이나 그릇에 채망을 겹쳐 넣는다. 그위에 키친 타올을 깔고 요구르트 올려놓는다. 요구르트를 키친타올이나 면보를 감싸고 그위에 누름돌 등의 무게 있는 것을 올려 놓아도 좋다. 이를 하룻밤 냉장고에 넣어둔다. 이렇게 물기를 뺀 요구르트는 크림 치즈와 같은 맛과 식감으로 요리에도 활용도가 높다. 이를 샐러드에 곁들여 같이 섭취하면 요구르트의 유산균과 생채소의 식이섬유의 시너지 효과로 변비 해소에 매우 효과적이다. 요구르트의 진한 맛을 좋아하는 사람들에게 인기 있는 방법이다. 

탈수 요구르트를 만드는 방법 출처=트위터

△핫 요구르트

언제나 먹고 있는 요구르트를 전자렌지에서 1분 정도만 데우면 따뜻한 핫 요구르트가 완성된다. 따듯히 데우는 것만으로도 장도 차가워 지지않고 다이어트 효과는 더욱 높아진다. 배변에도 효과가 있고 이에 따라 피부도 좋아지게 된다. 그러나 너무 데우면 유산균이 죽어 버려 효과가 없어지므로 주의가 필요하다.

△밤에 먹는 요구르트

장이 가장 활발하게 움직이는 오후 10시에서 새벽 2시에 맞춰 저녁 식사 후 200g 정도의 요구르트를 먹는다. 요구르트를 먹는 만큼 저녁 식사는 적게 먹는 것이 좋다. 이후 평소와 같이 취침하면 된다. 다이어트 효과로 체중의 증감을 알고 싶다면 자기 전과 아침의 체중을 비교하면 된다. 더욱 효과를 높이기 위해서는 취침전 가벼운 스트레칭을 해주면 더 큰 효과를 기대 할 수 있다.

△요구르트 단식

요구르트 단식은 한달에 한번 주말 2일 동안 식사를 요구르트로 하는 가벼운 단식이다. 첫날의 3식과 2일째 아침 까지 요구르트로 끼니를 해결 한다면 단식이 끝난다. 이렇게 몸을 재설정하는 것으로 살이 빠지기 쉬운 몸이 되어 피부도 건강해진다. 이러한 단식은 한달에 한번으로 다른 다이어트 보다는 힘들지 않은 것이 장점이다.