건강을 위해 당장 버려야 할 나쁜 습관 8가지, ‘손톱 뜯기’는 세균 퍼먹기?

미국 허핑턴포스트는 최근 ‘건강을 위해 당장 버려야 할 나쁜 습관’ 8가지를 소개했다.

△ 우선 ‘얼음 깨물어 먹기’ 습관을 버려야 한다.

얼음이 들어간 음료를 마신 후 얼음을 깨물어 먹는 사람이 많다. 그러나 얼음을 깨물어 먹는 것은 치아 건강에 매우 좋지 않으므로 버려야 한다.

△ 두 번째는 ‘구부정한 자세’다. 구부정한 자세는 요통, 두통, 만성피로를 동반한다.

어깨와 등을 최대한 펴고 허리는 의자 등받이에 가깝게 붙인 뒤 두 발도 바닥에 모두 닿도록 하는 것이 좋다. 올바른 자세를 유지하는 것은 장시간 스트레칭을 하는 것과 같은 효과를 준다.

△ 세 번째는 ‘손톱 물어뜯기’다. 무의식중에 물어뜯는 손톱 속에 많은 세균이 있다. 결국 세균을 퍼먹는 것과 다르지 않다.

애정결핍 같은 심리적 원인 때문이라면 불안원인을 근본적으로 없애자.

△ 콘택트렌즈를 낀 채로 자는 것도 당장 바꾸도록 하자. 렌즈를 끼고 자면 안구에 산소가 공급되지 않는다.

계속 렌즈를 끼고 자면 치명적인 안구손상이 생길 수도 있다.

△ 손마디를 꺾는 것도 손가락 골절과 인대파열을 초래할 수 있으므로 그만두자.

△ ‘야식 먹기’도 버려야 할 습관 중 하나다. 야식을 먹으면 신진대사에 방해가 되고 음식물이 제대로 소화되지 않고 남아 있기 때문에 식도염이나 위산역류현상을 일으킬 수도 있다.

△ ‘알람 무시하고 자기’다. 차라리 알람을 꺼놓자. 알람이 울릴 때 깼다가 다시자는 것도 충분한 수면에는 아무런 도움이 되지 않는다.

△ 과도한 에너지 드링크 섭취도 피해야 한다.

최근 8년 동안 미국에서는 에너지드링크 과다 섭취로 20명이 넘게 숨졌다. 에너지드링크를 마시는 대신 가벼운 걷기, 찬물 샤워 등으로 기분전환을 하는 것이 더 효과적이다.