[리스티클] 다이어트에 도움 되면서 기력도 보충해 주는 “6월 제철 해산물”

[리스티클] 다이어트에 도움 되면서 기력도 보충해 주는 “6월 제철 해산물” 

더운 여름~ 

살도 빼고 싶은데 힘이 없다?

체력감량은 물론 피로회복까지 도와주는 6월 제철 해산물은 어떠세요?

▲장어

‘스태미나’ 식품의 대명사

각종 비타민과 뮤신이 풍부해 기력보충, 체력보충에 탁월

불포화지방산이 다량 함유돼 체내 콜레스테롤 쌓이는 것을 막아주고 혈액순환을 도와서 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계질환 예방

비타민A가 풍부해 눈의 피로를 풀어주고, 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움

100g당 110kcal로 열량이 낮고 단백질도 풍부해 다이어트 식단으로도 제격

▲참다랑어

불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 심혈관계질환 예방에 효과적

특히 DHA는 뇌세포 활성화를 도와줘 두뇌발달에 도움 

100g당 약 120kcal의 고단백 저지방식품으로 체중감량에도 탁월하다

▲갑오징어

100g당 약 57kcal로 고단백 저칼로리로 다이어트에 좋은 식품

타우린이 풍부해 유해한 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압, 동맥경화 등 성인병예방 및 간 기능 개선에 도움

또 DHA와 EPA 성분이 뇌기능을 향상해주며, 셀레늄 성분은 피부미용에 효과적

▲전복

‘바다의 산삼’이라 불리는 전복에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부해 원기회복과 기력회복에 뛰어난 효능

타우린 성분이 활성산소를 제거해 면역력 증진을 도와주고 간세포 재생 및 간의 해독작용을 높여주는 등 간기능개선에 효과

100g당 약 80kcal 고단백 저지방 식품으로 다이어트할 때 먹으면 도움이 된다

디자인: 박종규[e-mail]