[한뼘다이어트] 양파 다이어트 들어보셨나요? 양파즙‧차‧셰이크까지!

[한뼘다이어트] 양파 다이어트 들어보셨나요? 양파즙‧차‧셰이크까지! /사진=KBS2 '밥상의 신' 화면 캡처

록밴드 백두산 보컬 유현상은 최근 KBS2 '밥상의 신'에 출연해 자신의 다이어트 방법을 공개했습니다.

백두산 시절 81kg이었다던 그는 양파 다이어트로 6개월 만에 20kg, 현재 16kg 정도 빠진 체중을 유지하고 있다고 밝혔습니다.

이날 유현상은 다이어트 비결로 동안밥상 양파와 규칙적인 운동을 꼽았습니다.

양파 다이어트는 양파를 깨끗이 씻어 물과 1:1 비율로 삶아주는 방법으로, 삶은 양파를 면포에 싸서 즙으로 먹거나 차로 마시면 됩니다. 운동을 병행하면 더욱 효과가 좋다고 해요. 

특히 전문가들은 양파의 영양분은 흰색 부분보다 겉껍질에 많이 포함돼 있어서 겁껍질까지 달여 만든 양파즙이 좋다고 합니다.

양파 셰이크 /사진=MBC ‘기분 좋은 날’ 화면 캡처

앞서 한의사 박경호 원장은 MBC ‘기분 좋은 날’에 출연해 피가 잘 돌 수 있는 해독식품으로 양파를 추천하며, 양파 셰이크 만드는 방법을 소개했습니다.

양파 셰이크는 양파를 4분 정도 전자렌즈에 돌린 다음 견과류, 조청, 두유 등을 넣고 믹서기에 갈면 완성됩니다.

 

[양파 효능]  

 

양파는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어줘 동맥 경화와 고지혈증을 예방하는데 좋습니다. 그리고 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애므로 성인 당뇨병과 비만을 막는 데 도움이 됩니다.  

또한 양파에는 노화를 막는 황산화물질이 함유돼 있으며, 알린 성분이 들어 있어 항암효과에도 탁월한 것으로 알려졌습니다.

이렇게 양파의 효능은 까면 깔수록 더욱 다앙한데요~ 올여름 양파 다이어트로 건강한 다이어트에 도전하는 건 어떨까요?