붓기를 제거해주는 여름과일 4가지

붓기를 제거해주는 여름과일 4가지. 출처=/위키미디어

더운 여름밤, 야식으로 치킨과 맥주를 먹기도하고 삼겹살에 소주로 친구들과 더위를 잊으려 노력하기도 한다.

그러나 술과 이런 음식들은 모두 나트륨 함량이 높아 얼굴이나 다리를 붓게하는 음식들이다.

이와 관련 미디어 매체 Life＆Beauty Report(LBR)은 지난 18일 붓기를 제거해주는 여름과일 4가지를 소개했다.

출처=/플리커

1. 수박
수박에 포함된 아미노산의 일종인 시트룰린은 소변의 주요성분인 요소의 생성을 돕는다. 또한 단백질 요소로 바꿔주고 소변으로 배출되는 데 도움을 준다. 신장기능이 약하거나 부종이 생겼을 때 수박을 먹게 되면 효과가 좋다. 열량 또한 100g당 20~30Kcal 불과해 쉽게 포만감을 느낄 수가 있어 다이어트에 효과적이고 수박의 과육과 껍질에 포함된 비타민 성분이 피부에 수분을 공급해주기도 한다.

출처=/파인애플

2. 파인애플
파인애플에는 소화를 돕는 효소인 브로멜라인이 풍부하게 들어 있어 배변활동을 도와주고 체내의 나트륨 수치를 조절해 부종을 방지해준다. 또한 배에 가스가 차는 것을 방지해 주기도 한다. 이밖에도 구연산과 비타민C을 함유하고 있어 자외선에 의한 색소 침착을 완화하는 데 효과적이다.

출처=/위키피디아

3.멜론
멜론은 수박만큼은 아니지만 시트룰린을 함유하고 있다. 또한 이뇨작용과 나트륨을 배출하는데 효과적인 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 붓기 개선을 기대할 수 있다. 베타카로틴, 비타민C, 비타민A도 풍부하게 함유하고 있어 항산화 작용은 물론 신체 저항력을 강화시켜 면역력을 높여준다. 뿐만 아니라 항암작용, 잇몸 건강, 피부미용등에도 효과를 기대할 수 있다.

출처=/픽사베이

4. 자두
자두는 사과의 약 2배 정도의 칼륨을 포함하고 있어 부종 개선을 기대할 수 있다. 또한 100g당 열량은 25kcal로 복숭아보다도 낮아 다이어트용 과일로 알려져있다.

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