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  • [한뼘다이어트] 손을 이용한 지압법과 식단조절 "식욕 억제+다이어트 효과"

    천고마비의 계절 '가을'이 왔습니다. 가을만 되면 식욕이 생깁니다. 이는 떨어진 기온으로 체온을 유지하기 위해 대사활동이 활발해지고 활동량이 증가하면서 음식물 섭취를 촉진하는 섭십 중추가 자극 받아 배고픔을 빨리 느끼게 됩니다. 특히 다이어트를 하는 분들이라면 가을철 넘치는 식욕은 최..

  • [한뼘다이어트] 명절 증후군, 늘어난 뱃살 '부위별 사이즈 다운 운동'으로 걱정 끝!

    긴 추석 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아왔다. 오랜만에 만나는 가족들로 설레는 추석이었지만, 쑤시고 아픈 명절 증후군과 늘어난 체중으로 인해 스트레스를 호소하는 이들이 많다. △명절증후군명절증후군이란 명절 때 받는 스트레스로, 정신적·육체적 증상을 겪는 것을 말한다.여성들은 끝없는..

  • [엣지남녀] 노화 부르는 피지 잡는 방법? "구름팩으로 동안 얼굴 만들기"

    얼굴에는 2만여개의 모공이 존재하며 하루에 1~2cc의 피지가 분비됩니다. 손바닥과 발바닥을 제외한 부위에 피지는 세균이나 바이러스를 보호하고 피부의 모습력을 높여주는 역할을 합니다. 하지만 피지가 배출이 잘 되지 않고 굳어지면 트러블이 생기거나 모공이 넓어지는데, 한번 넓어진 모..

  • [비밀레시피] 찜질의 효능, 면역력 UP "생강·무즙 쳔연 파스로 통증 완화"

    뭉친 근육을 풀거나 피로를 해소하기 위해 찜질방이나 반신욕, 찜질을 하곤 합니다. 찜질은 체온을 상승시켜 근육의 긴장을 완화시켜주고 혈관이 확장되면서 염증 물질을 배출시키면서 통증이 완화되는 효과가 있습니다. 그런데, 찜질이 면역력을 증가시키는 효능이 있다는 사실, 알고계시나요? 지난..

  • [한뼘다이어트] 물만 먹어도 살이 찐다? '수독 다이어트법'

    우리 몸의 60% 이상을 차지하는 물은 우리의 일상 생활에서 뗄레야 뗄 수 없는 존재다. 하지만 더위를 식히기 위해 혹은 건강을 위해 꼭 챙겨 마셨던 시원한 음료들이 내 몸을 망치는 지름길이 될 수 있다.'물만 먹어도 살이 찐다'는 말이 있다. 그 원인은 체내에서 사용하고 남은 불필요..

  • [비밀레시피] 추석 맞이 집안 청소법 "쉽고! 빠르고! 깨끗하게!"

    온 가족이 한데 모이는 대명절 추석, 하지만 주부들에게는 할 일이 태산이다. 그중 하나가 추석맞이 대청소.지난 21일 방송된 KBS '무엇이든 물어보세요'에서는 추석맞이 대청소법을 소개했다.△먼지 제거법- 장롱 위젖은 걸레로 밀대를 감싼 후 고무줄로 고정한다. 안 쓰는 신문지를 장롱..

  • [비밀레서피] 국민이 사랑하는 메뉴 '고기' "안전하고 건강하게 먹는 꿀팁은?"

    국민들이 가장 사랑하는 메뉴 중 하나인 고기. 건강을 위해 고기 섭취를 멀리하고 있지만 알고보면 우리나라 국민 중 70%는 육류 섭취 권장량보다 낮은 양의 고기를 먹고 있습니다. 고기는 하루에 최소한 탁구공 하나 크기 만큼 섭취해야 합니다. 한꺼번에 먹는 것보다 적당량의 고기를 매..

  • [비밀레시피] 환절기 건강관리, 가을 제철 음식으로 면역력 UP

    여름이 지나고 본격적인 가을이 찾아왔다. 요즘은 일교차가 커 감기 같은 호흡기 질환에 노출될 위험이 커지므로 제철음식으로 면역력 관리를 해주는 것이 중요하다.지난 18일 방송된 MBC '기분 좋은 날'에서는 가을 제철 음식을 이용한 레시피를 소개했다.△ 늙은 호박늙은 호박은 장 건강과..

  • [한뼘다이어트] 먹으면서 살 빼는 법 "이것만 넣으면 끝!"

    다이어트를 할 때 가장 먼저 하는 것은 뭘까? 바로 식사량을 줄이고 식단을 저 칼로리로 바꾸는 것이다.삼시 세끼에서 갑자기 1일 1식을 하게 되면 결과는 폭식으로 이어진다. 독한 마음으로 시작했지만 한 끼만 먹고 하루를 버티기에는 역부족인 것. 지나친 식단 조절은 폭식을 유발하므로 평..

  • [비밀레서피] 다이어터의 필수 '단백질'의 두 얼굴 "결핍도, 과잉 섭취도 안돼"

    3대 영양소 중 하나인 단백질은 근육의 발육과 함께 여러 조직의 영양공급원의 기능하고 있습니다. 특히 다이어터들에게 단백질은 필수 영양소로 통하고 있습니다. 단백질이 결핍되면 어떻게 될까요? 반대로 과잉섭취하면 어떤 증상이 나타나게 되는지 아세요? 지난 8월21일 방송된 KBS1..
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