 |
| /연합 |
‘기초대사량’이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다.
기초대사량이 높은 사람은 조금만 움직여도 에너지 소모가 많이 발생한다. 때문에 신체에 남는 칼로리가 적다.
상대적으로 기초대사량이 낮은 사람은 남는 칼로리가 많아질 경우 지방으로 축적돼 살이 더 쉽게 찔수 밖에 없다.
기초대사량을 높이기 위해서는 단백질을 평소에 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 근육이 줄면 기초대사량도 줄어들기 때문에 근육에 영향을 미치는 단백질을 섭취해야 한다.
또한 근력운동을 통해 근육량을 늘려 칼로리 소비에 도움이 되는 신체조건을 만들어야 한다. 다이어트를 만약 진행하고 있다면 유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동도 함께 병행하는 것이 좋다.
이외에도 물을 자주 섭취해 신체 내 장기의 활동을 활발하게 만들어준다. 이는 기초대사량을 증가시켜 주기 때문에 평소 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋다.
한편 "살 안찌는 체질' 만들기를 위해 기초대사량을 높이는 방법 이외에도 지방을 빠르게 태우기 위해 필요한 UCP(Uncoupling proteins) 활성화가 주목받고 있다. UCP는 지방을 태우는 단백질로, 보통 단식을 하거나 운동을 하는 등 지방이 태워질 때 발현이 증가하는 것으로 알려졌다.
최근에 체지방 관리를 위한 기능성 원료 ‘시네트롤(Sinetrol)’ 제품들도 자몽과 오렌지의 핵심 재료를 활용한 것으로 시네트롤 핵심 성분은 자몽, 오렌지에 들어간 ‘나린진’과 ‘헤스페리딘’으로 전해졌다.
