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[리스티클] 과일에도 궁합이 있다 “함께 섞어 먹으면 좋은 과일 6가지”

[리스티클] 과일에도 궁합이 있다 “함께 섞어 먹으면 좋은 과일 6가지”

기사승인 2021. 12. 06. 00:00
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새콤달콤한 과일은 언제 먹어도 맛있는데요


특히 궁합이 좋은 과일들끼리 섞어 먹으면 영양소 흡수가 더 잘 돼서 시너지효과를 내기도 합니다

섞어 먹으면 좋은 과일 리스트입니다




▲파인애플+복숭아
파인애플에는 단백질을 분해하는 ‘브로멜린’이라는 성분이 풍부해 소화가 잘되게 도와줌

복숭아는 식이섬유의 일종인 ‘펙틴’이 들어 있어 두 과일을 함께 섭취하면 장기능이 활성화돼 소화능력이 배가 됨




▲바나나+복숭아
바나나에는 ‘행복호르몬’ 세로토닌이 숙면을 유도하고 복숭아의 아미그달린 성분이 신경을 안정시키는 역할




▲바나나+딸기
바나나에는 비타민A, C, E 등이 함유돼 있고, 딸기에는 비타민C가 풍부해서 함께 먹으면 피부미용에 효과적




▲사과+키위
사과와 키위에는 펙틴 성분이 다량 함유돼 있어 장기능을 촉진할 뿐만 아니라 장내 유익균을 활성화해 정장 효과

특유의 신맛으로 입맛까지 돋워줌




▲멜론+바나나
멜론과 바나나는 칼륨이 풍부해 혈압을 안정시키는 데 도움을 줘서 고혈압이 있는 사람들이 먹으면 좋은 과일조합




▲오렌지+망고
오렌지와 망고는 비타민A, C가 풍부해 면역력강화 및 피부미용에 도움

오렌지의 신맛과 망고의 달콤함이 잘 어우러짐




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