[리스티클] “피로야 가라”... 피로 물리치는 4월 제철 해산물 7가지

[리스티클] “피로야 가라”... 피로 물리치는 4월 제철 해산물 7가지 

완연한 봄 날씨에 기운이 없고 입맛이 떨어지기 일쑤인데요

피로는 풀어주면서 시원한 바다 내음이 가득한 해산물, 한 끼 어떠세요?

▲키조개

키조개 관자에는 ‘천연강장제’로 불리는 타우린이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 피를 맑게 해주는 정혈작용으로 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관질환예방에 효과적

또 간해독 및 간기능개선으로 몸의 피로를 풀어준다

불포화지방산인 DHA 성분은 뇌세포활성화를 촉진해 두뇌건강에 도움을 줘서 인지능력 및 기억력향상과 집중력을 높여준다 

▲소라

타우린과 아르기닌 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활히 해줘 혈관건강과 체력회복에 탁월

 

비타민A가 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주며, 비타민E와 아연 성분이 피부재생을 촉진해주고 탄력있는 피부를 만들어준다

비타민B12는 피를 맑게 해주는 역할

▲멍게

바나듐이라는 성분이 혈관 내 쌓여있는 독소 및 각종 노폐물을 배출해 신진대사를 촉진하고 혈관질환을 예방해준다 

특히 바나듐은 인슐린분비를 활성화해 당뇨증상을 개선해준다 

타우린이 간해독작용을 도와 숙취해소와 피로를 풀어주고 글리코겐 성분 역시 타우린처럼 피로회복과 신경을 안정시켜준다 

 

▲미더덕

‘바다의 더덕’이라 불리는 미더덕

타우린과 불포화지방산 DHA, EPA가 풍부해 신진대사 및 혈액순환을 촉진해 피로를 풀어주고 뇌졸중, 뇌출혈, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환예방에 효과적이다

카로티노이드계 항산화물질이 풍부해 체내 활성산소를 제거해 피부노화방지 및 피부건강을 가꿔준다

아스파라긴산 성분이 숙취해소를 도와주고 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진해 변비예방 효과

▲참다랑어

저열량 저지방 고단백인 참다랑어

DHA와 EPA가 풍부해서 뇌건강과 혈관건강을 지켜주고 특히 신체활력을 도와 자양강장에 탁월하다

 

또 비타민B1, B2 성분이 체내 신진대사를 촉진해 피로회복을 돕고 셀레늄 성분이 체내 활성산소를 제거해 노화방지 및 피부건강을 지켜준다

▲도미

단백질이 많고 지방이 적기 때문에 다이어트할 때 제격

타우린과 글루타민산 성분이 에너지생성에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치 낮춰주고 혈관건강에 뛰어난 효과를 보인다

뮤코다당류라는 성분이 많이 들어 있어 기미, 주근깨, 잡티 등을 제거해주고 피부를 투명하고 맑게 해주며, 레티놀 성분이 주름개선 및 탄력있는 피부를 만들어준다