[리스티클] 더운 여름, 내 몸의 열을 확 내려주는 ‘시원한 음식 7가지’

[리스티클] 더운 여름, 내 몸의 열을 확 내려주는 ‘시원한 음식 7가지’ 

본격적인 무더위가 시작되면서 가만히 있어도 땀이 흐르는데요

이런 더운 날, 내 몸의 열을 확 가라앉혀 주는 시원한 음식 7가지입니다 

 
▲미역

차가운 성질을 가진 미역은 체내 쌓인 열을 내리고 부기를 빠지게 하는 데 뛰어난 효능

특히 찬 성질인 오이와 함께 먹으면 열을 떨어뜨리는데 더욱더 효과적이다

▲오이

약 95%가 수분으로 이뤄진 오이는 체내 수분충전과 갈증해소에 탁월하며 몸의 열을 내리는 데 도움

뜨거운 햇빛에 노출됐을 때 오이를 얇게 잘라 피부에 올려주면 피부진정효과 및 부기완화에 좋다

비타민C도 풍부해 더위에 지친 몸의 피로를 풀어준다

▲가지

차가운 성질을 가진 가지는 열을 내려주고 심신안정에 도움

 

특히 가지의 찬 성질은 염증치료에 효과적이다

다양한 비타민 함량이 높아서 피로회복과 체력증진을 돕고 식이섬유가 풍부해 변비개선 및 다이어트에 좋다

▲녹두

찬 성질의 식품으로 열을 내려주고 목마름을 해결해 더위를 식혀준다

녹두에 함유된 항산화물질인 비텍신과 이소비텍신이 혈당수치를 조절해서 열사병을 예방해 주는 효과가 있다

 
▲파인애플

대표적인 찬 성질의 과일인 파인애플은 열기를 가라앉혀 준다

유기산과 비타민B1 성분이 풍부해 신진대사를 활발히 이뤄지게 하고 피로회복에 제격이다 

또 비타민C도 풍부해 기미, 잡티, 주근깨를 제거해 주는 등 피부미용에 효과적이다

▲팥

해열작용에 뛰어난 팥은 열독을 소변으로 내보내 주는 역할

소화기관에 몰려 있는 열을 내려주고 이뇨작용이 뛰어나서 몸속 노폐물을 원활하게 배출해 주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다

 
▲메밀

찬 기운을 가진 음식으로 체내 열을 내려주고 몸의 염증 수치를 내려준다

특히 동의보감에서는 ‘메밀의 성질이 평하고 냉하며, 맛은 달고 독성이 없어 내장을 튼튼하게 해준다’라고 기록

이처럼 메밀은 몸의 열기 배출을 돕고 소화가 잘되게 해준다