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[리스티클] “올해는 기필코 다이어트!”... 내장지방 쫙 빼는 음식

[리스티클] “올해는 기필코 다이어트!”... 내장지방 쫙 빼는 음식

기사승인 2023. 01. 24. 07:00
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[리스티클] “올해는 기필코 다이어트!”... 내장지방 쫙 빼는 음식 


설 연휴기간에 고열량고지방 음식 많이 먹었죠?

새해 지나면 다시 시작해야 할 다이어트!

내장지방 쫙 빼주는 음식리스트입니다

▲사과
사과에는 항산화제인 폴리페놀 성분이 풍부해 체내 중성지방 수치를 낮추고 체지방이 축적되는 것을 막아줘서 체중감량에 도움

또한, 펙틴 성분은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 제거를 도와주고 칼륨 성분이 나트륨 배출을 촉진해 부기를 제거해준다
  
▲자몽
섬유질과 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋은 과일

지방제거에 도움 되는 비타민C가 풍부하고 나린진 성분이 지방을 분해해서 복부지방 감소에 효과적

자몽을 먹으면 식욕억제 및 과식을 예방할 수 있다

▲양파
양파에 풍부한 퀘르세틴 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 지방분해 및 지방축적을 막아주며, 황화아릴 성분이 신진대사를 촉진해 체중감소에 도움을 준다

▲생강
몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있는 생강은 체온을 높게 올려주면서 복부지방을 녹이는 역할

또 생강의 진저롤 성분이 체내 지방을 태워주고 쇼가올 성분이 내장지방 세포의 생성을 막아 주며, 코르티솔 성분이 지방이 연소되는 것을 도와줘서 내장지방 빼는 데 효과적

▲두부
칼로리는 낮고 포만감을 높여주는 두부는 다이어트 식품으로 탁월

특히 사포닌 성분이 풍부해 지방분해를 촉진해 내장지방 감소에 효과적이다

▲계피
성질이 따뜻해 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활히 해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 계피

플라보노이드 성분이 부기를 가라앉혀주고 시남알데하이드 성분이 지방연소를 촉진해줘서 다이어트에 효능이 있다

▲대추
대추에 풍부히 함유된 칼슘이 체지방분해를 도와주고 특히 대추를 말려서 섭취할 경우 체지방 분해를 도와주는 칼슘이 2배 이상 높아진다

▲카카오닙스
강력한 항산화 성분인 카테킨이 풍부해 중성지방을 녹이고 체내 독소 및 내장지방을 배출해 부기제거에도 효과적이다 



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