[카드뉴스] 혈압약 먹어도 소용없는 이유?…고혈압 환자라면 당장 확인해야 할 행동들
혈압이 정상이라고 스스로 약을 끊는다
정상 혈압은 약이 효과를 내고 있기 때문일 수 있습니다.
의사와 상의 없이 약을 끊으면 혈압이 다시 급격히 오를 수 있습니다.
[전문가 포인트] 약 중단 여부는 반드시 의료진과 상의해야 합니다.
약만 믿고 짜게 먹는다
혈압약을 먹고 있다고 해서 나트륨의 영향을 피할 수는 없습니다.
국물, 젓갈, 라면, 장아찌를 자주 먹으면 혈압 관리가 어려워질 수 있습니다.
[전문가 포인트] WHO 권장 나트륨 섭취량: 하루 2,000mg 이하
집에서 혈압을 안잰다
병원에서만 혈압을 확인하면 평소 상태를 놓칠 수 있습니다.
가정혈압은 고혈압 관리의 중요한 기준입니다.
[전문가 포인트] 아침 기상 후 1시간 이내 측정최소 2회 측정 후 평균값 기록
운동보다 휴식을 선택한다
"약 먹고 있으니 괜찮겠지" 이 생각이 가장 위험할 수 있습니다.
규칙적인 걷기와 운동은 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.
[전문가 포인트] 주 3일 이상 / 하루 30분 이상 유산소 운동
술은 조금 마셔도 괜찮다고 생각한다
적은 양이라도 잦은 음주는 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 매일 마시는 습관은 주의가 필요합니다.
[전문가 포인트] 과음은 혈압 상승 대표 원인/ 술과 약물 상호작용 주의
잠을 대충 자도 된다고 생각한다
수면 부족은 혈압 상승과 깊은 관련이 있습니다.
잠이 부족하면 몸은 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다.
[전문가 포인트] 성인 권장 수면시간 7~9시간 / 수면 부족이 반복되면 고혈압 위험 증가
