나트륨 배출 식품, 바나나·감자·브로콜리·검은콩 등…과다 섭취 시 부작용은?

나트륨 배출 식품, 바나나·감자·브로콜리·검은콩 등…과다 섭취 시 부작용은?

 나트륨 배출 식품에 대한 네티즌들의 관심이 높다.

최근 녹색소비자연대의 조사결과에 따르면 우리나라 1인분당 나트륨 함량은 세계보건기구(WHO)가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량인 2000mg을 초과했다.

나트륨은 무기질을 전달하기 위한 필수 요소다. 하지만 과다 섭취할 경우 고혈압뿐만 아니라 심장병, 위염 등에 걸리기 쉽다.

나트륨 배출 식품으로는 바나나, 감자, 브로콜리, 검은콩 등이 있다.

바나나는 사과보다 4배 많은 500mg 칼륨을 포함하고 있는 있으며, 검은콩은 혈액 정화와 해독 작용에 좋다. 

감자 또한 칼륨이 많아 나트륨 배출을 촉진시킨다. 혈압도 낮춰 동맥경화 환자에게 좋다.

이 외에도 나트륨 배출 식품으로는 양파, 브로콜리, 키위, 배 등이 있다.