기억력 유지식품 4가지 “뇌·피부 젊어져”

기억력 유지식품 4가지 "뇌·피부 젊어져" /이미지투데이

 기억력 유지 식품에 대한 관심이 집중됐다.

미국 여성잡지 '레드북'은 뇌 기능 활성화와 기억력 유지에 도움을 주는 식품 4가지 식품을 공개했다.

△저지방 요거트

저지방 요거트는 비타민 D가 풍부해 인지능력 개선에 좋은 영향을 준다.

△견과류

견과류를 일주일에 5번 이상 섭취하면 기억력 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 특히 아몬드는 항산화 물질인 비타민E가 풍부하게 들어있어 인지능력이 떨어지는 것을 막아주고, 집중력을 상승시키는 효과가 있다.

△블루베리 

블루베리에 함유된 항산화 물질인 아토시아닌은 뇌에 더 많은 산소를 공급하게 한다. 또한 블루베리 등 베리류를 꾸준히 먹으면 2년 정도 젊어지는 효과가 있다. 

△브로콜리

양배추, 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소는 알츠하이머 예방에 탁월하며 뇌 건강 활동에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려졌다.